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  • 살빼쭈야
  • 입문2017.09.19 14:17175 조회0 좋아요
Q.초고도비만이 할만한 운동이 있을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
100키로 가까이 나가는 초고도비만 여성입니다. 운동 경험도 없고, 몸을 방치해서 이 지경이 된지라 어제 조깅을 2시간 정도 하고 종아리가 끊어질듯 당기더라고요. 이러저런 영상을 보고 따라하려해도 좀처럼 되질 않고... 단순히 체력적으로 힘들다기보단 움직임 하나하나에 무릎이 쑤시는 감각이라 덜컥 겁이 나더라고요 ㅠ 초고도비만인 사람도 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?

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  • 살빼쭈야
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자고일어나면 왜 몸무게가 줄어들죠??
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댓글 (5)

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초보
  • 뿌뿌뽀
  • 09.19 22:37
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 옐로우러브
  • 09.19 16:46
  • 첨엔 식이조절하시면서 30분정도가볍게~스트레칭자주해주시구요~어느정도빠졌으면 시간늘리시면되요~자전거타기가 좋아요~무릎에무리가안가도록
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정석
  • 말탱이
  • 09.19 14:26
  • 80키로정도까지 빼셨다면 3끼식사를 2끼로 줄여보시고 탄수화물을줄여보시면서 천천히 무리하지않게 하시는것이 중요합니다. 다이어트에 정답은 없지만 장담하건데 그렇게하심 오래 못가요! 그니까 딱3끼챙겨드시고 간식,야식 끊어보세요^-^♡♡분명 점점 탄력붙으실꺼에요!
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정석
  • 멕이지마
  • 09.19 14:24
  • 저는 집에서 티비볼때 훌라후프하거나 밖에나가서 걷기 운동해요.
    걷기운동하기 싫을땐 50분정도 자전거타요.
    저도 102키로부터 다이어트하고 지금 82키로인데 아직도 고도비만이라서 뛰거나하면 많이 힘들더라구요~
    지금도 걷기나 자전거타기해요~
    줄넘기나 계단오르기는 나중에 무릎에 무리갈까봐 안했어요
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정석
  • 말탱이
  • 09.19 14:23
  • 종아리가 끊어질때까지 운동을 하시면 안되구요~~초고도비만 이실경우에는 3끼를 보통 일반식으로 드시고 1시간 산책정도로 하셔도 큰 효과 보실거에요~~ 무리한 웨이팅은 절대 금물! 먼저 식이요법으로 10~20키로감량하신후에 30분산책에서 한시간산책으로 늘리시다가 점점 적응이되었고 살도 빠져서 몸이 가벼워지셨을때 파워워킹 30분 그다음또 1시간으로 늘리세요!
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