다이어트

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Q.다이어트 식단 어떨까요?

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안녕하세요
164/77 스펙인 여자사람입니다.
매일 저녁에 걷기 1시간이상하구 아침저녁은 선식류
점심은 한식으로 반으로 줄이면 한달에 3~5키로 정도가 빠질까요?
요요가 항상 왔던 몸인지라 이대로 하면 될까요?ㅠㅠ
알려주세요~~~❤

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댓글리스트

Cheunyu
09.25 15:22
근력운동을 해보신 적 없으시면 헬스장이 좋겠지만 홈트레이닝을 하실꺼면 일단 자세가 정확한게 좋으니 거울을 보면서 천천히 간단한 운동부터 시작하시는게 좋을 것 같아요!
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Helloshy
09.25 01:49
선식의 곡물가루나 미숫가루는
의외로 다이어트에는 도움이 되지 않는다고 해요
가능하다면 아침 공복 유산소 운동 추천 드립니다. 걷기보다는 파워워킹이 지방을 태우는 데에 도움이 됩니다. 운동 전후로는 스트레칭을 해주는 게 몸에 무리가 가지 않구요. 근력운동도 병행해주시면 체중을 떠나서 바디라인이 훨씬 예쁘게 빠지니까 참고하세요.
3대 영양소 탄,단,지 비율을 고려해서 다시 식단플랜을 짜보시면 좋을 것 같네요.
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