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  • 교촌매니아
  • 다신2017.09.25 14:523,259 조회0 좋아요
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점핑잭한달후기

5월27일 부터 다이어트 했어여~
비포사진은 68키로 사진이고 현재64.7키로에요.
아침 공복에 스쿼트100개
점핑잭도전하고 계단오르내리기 60-80분 합니다.
낮에 3시부터근력운동
플랭크도전
마일리사이러스 섹시등만들기
마일리 날씬한배
마일리식스팩
티파니허리
팔라인도전
마일리 팔운동12분짜리해요.
식단은 조절을 잘못해서 1000칼로리 도전하다못견디고 포기했어요.
먹는 즐거움땜에 스트레스 받아서
아침점심 일반식 대신 곤약밥해먹어요.
국은 끊었어요.볶음류 좋아해서 기름을 아보카도 오일로 볶아먹어요.
단백질위주로 식단먹어요.
근육이 1도 없는 상태에서 운동시작했어요.
37년동안 운동은 숨쉬기 운동만했어요.
목표는 상체비만 탈출 등라인 복근 만들기 몸무게에 연연하지않고 건강한 다이어트 하려구요.
치킨이 다이어트 적이에요.
좋아해도 너무좋아해서 일주일에 한번은 꼭맘놓고먹어요.ㅋㅋ
복근 만드는 그날까지 힘~얍

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입문
  • 우아아아아아아아
  • 10.15 17:10
  • 차이가 먾이 보이네용!!!
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초보
  • 작명센스
  • 09.28 23:11
  • 와 대단해요~
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초보
  • 작명센스
  • 09.28 00:28
  • 와 정말 대단하세요...
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다신
  • 교촌매니아
  • 09.27 13:25
  • 또모아 아침에5시50분기상해서 스쿼트100개 하고 점핑잭700개하고나서 아파트 6층을 60분에서70분 오르내려요.
    그리고 오후부터 근력위주 홈트영상따라해요.
    식단조절을 못해서 하루1600칼로리는 먹는것 같아요.
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다신
  • 교촌매니아
  • 09.27 13:23
  • 이쁘고탱탱한걸 점핑잭 단시간에 칼로리소모가 높아서 좋아요~~처음도전할때는 진짜 숨차서 못할것 같았는데 지금은 아침마다 700개씩해요
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다신
  • 교촌매니아
  • 09.27 13:22
  • 이누야샤싯포 감사합니다
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정석
  • 또모아
  • 09.27 13:21
  • 점핑잭도힘든데저많은운동량을 어케하세요..저는아무것도아니네여
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정석
  • 또모아
  • 09.27 13:21
  • 와 대단하세요
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지존
  • 이쁘고탱탱한걸
  • 09.27 01:45
  • 와..운동량이 어마어마하네요
    존경합니다ㅠㅠ 점핑잭 나도해봐야겠땅...
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입문
  • 이누야샤싯포
  • 09.25 19:10
  • 진짜 대단하시네요
    부러워요ㅠ
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