다이어트

olclnn
초보2017.10.05 09:34857 조회5 좋아요

하체비만 식이,운동 반대로 하고있었어요

하체비만 식이,운동

1.익힌 야채 먹기
2.물 많이 마시지 말기
3.탄수화물(5):단백질(5)
4.김,다시마 등 해조류 섭취 (무기질)
5.삶은양배추 섭취
6.비타민c,d 섭취
7.뿌리채소 먹기
8.나트륨 줄이기
9.과일은 바나나 딸기 수박 감 포도 조금만
10.술,커피 멀리
11.샤워는 저녁에

1.운동은 근력x,스트레칭+식이
👉🏻살이 말랑말랑 해질때까지
2.근력조금(5)+강하나스트레칭도 같이(5)
👉🏻살이 말랑말랑 해진 후

어쩐지5키로를 넘게 뺐는데 상체만 빠지고 하체는 더 근육형이 되더라구요ㅜ

초보

쵸코바닐라
10.08 23:38
저는 원래 물을 정말 안 마시는 사람이거든요~ 하루에 밥먹고나서 한컵 마실까말까하는 정도?? 그런데 다이어트 시작하고나서는 초반에는 물만 마시면 화장실가더니 이제는 물을 안 마시면 목말라서 죽을것 같아서 하루에 2-3리터는 기본으로 마시는것 같아요ㅜ 안 마시면 그 물 양만큼 음식물로 섭취하구요ㅠ 그런데 하체비만이면 물 섭취를 줄여야하는데 어떻게 해야할까요?? ㅠㅠ
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