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  • 쳉이
  • 입문2017.10.07 19:05101 조회0 좋아요
Q.도와주세요!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 좀 도와주세요 !! 저는 키 169에 몸무게가 100키로인 중학생 여자입니다 .. 정말 많이 나가는 돼지죠 ,, 그래서 그런지 남자아이들이 많이 놀리고 장난치는데 상처받지않으려고 매일 장난스레 받아들이다보니 어느새 제 정신적인 상처로 남았습니다 ..학교 반티를 시킬때면 1달전부터 스트레스를 받아서 우울하고 거울을 볼때면 한숨부터 나오곤합니다 ..학교릉 다니다보니 다이어트 하는게 힘들다고 생각했는데 돌이켜보니 변명이었다군요 핑계.. 정말 많이 시도했습니다 무작정 3일도 굶어보고 물도 3리터도 마셔서 일주일에 오키로 빼고 하지만 다시 돌아왔죠 ㅋㅋㅋ 항상 지하상가에서 예쁜 바지 사 입는 친구들이 부러울 따름입니다.. 그래서 항상 다이어트 성공한다면 가장 먼저 하고싶은일이 지하상가에 가서 예쁜 옷을 사는것입니다 ..혀과가 잇늘까요 ㅠㅠ 식단도 좀 알려주시고 !! 그리고 매일매일 두시간씩 하려구요 ..이ㅠㅠ 100일동안 꾸준히하면 얼마정도 뺄수잇을까요 도와주세요 ㅠㅠ

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  • 쳉이
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댓글 (5)

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지존
  • 별바다
  • 10.07 19:32
  • 굶으면 살이 찌는체질로 변해요!
    안먹고 빼면 몸은 언제 음식이 들어올지몰라 비상상태로 전환해요
    그래서 일단 들어오는 음식들을 저장해요
    그러니 하루 세끼 꼬박 먹어야해요
    처음부터 음식량을 줄이면 힘드니
    일단 하루 두끼는 일반식 하세요
    현미밥이 좋은데
    안되면 흰쌀밥 반공기에 반찬은 조금씩 짜지않게 드세요
    상추와 깻잎등 야채가 좋아요
    고칼로리 음식은 멀리하고요ㅡ면ㆍ빵ㆍ튀김ㆍ피자ㆍ치킨 ㆍ족발 야식은 안되고요
    전 이렇게해서 3개월에 10키로 뺐어요
    저녁은 간단히 ㅡ두유ㆍ바나나ㆍ찐고구마ㆍ삶은계란ㆍ닭가슴살ㆍ번갈아가며 적당히 먹고요
    한달간 이렇게 해보시고 그담부턴
    점심은 급식 ㅡ 반만 하세요
    군것질 끊고 오후 6시 이후엔 물만 먹구요
    물도 찬물은 넘기기힘들지만 미지근한물은 잘 넘어가요
    운동도 넘격하게 하지말고 천천히 늘려가세요
    오늘은 10분했다하면 그다음날은 15분
    그런씩으로 적응해가며 해야되요
    처음부터 넘 힘들게하면 금방 지치고 하기싫어져요
    그리고 치팅데이ㅡ일주일에 한번은 먹고싶었던거 먹어주고요
    그래야 폭식을 예방한답니다
    그렇다고 과식은 안되요
    배가 좀 부르다싶음 그만 먹어야되요
    쳉이님 응원해요 화이팅!!!^-^
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입문
  • 쳉이
  • 10.07 20:09
  • joungna 감사합니다 !!! 열심히 해볼게요 ㅠㅠ
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초보
  • joungna
  • 10.07 19:41
  • 힘내세요. 키가크니 보람있을거여요
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지존
  • 별바다
  • 10.07 19:36
  • 쳉이 네에 힘내세요
    그리고 꼭 성공하세요
    !!!💪💪💪
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입문
  • 쳉이
  • 10.07 19:34
  • 감사합니다 열심히해볼게요 !!!!!
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