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  • diethappy
  • 초보2017.10.08 17:29289 조회0 좋아요
Q.40대 다이어트 성공하신 분~
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
건강이 고민인 나이라 정상체중을 만들어 요통을 없애고싶어요. 그런데 20~30대였을때보다 체지방빼기가 어렵다는 생각이 들어요. 칼로리제한이나 식이를 했더니 바로 포진이 오네요. 면역이 무너질때 꼭 생기더라구요. 40대 건강하게 다이어트성공하신분 어떻게하셨나요?

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지존
  • 별바다
  • 10.08 17:40
  • 전 48세에요
    3월부터 운동과 함께 식단도 같이했어요
    하루 세끼 꼬박 꼬박 챙겨먹었고요
    3개월째 10키로 감량했고
    지금은 유지중이네요
    7개월이 넘어가고있네요
    지금도 운동과 식이는 하고있어요
    전처럼 고칼로리음식을 아예 먹지않고
    조금씩 먹고요
    운동도 일주일에 4~5일은 하고있어요
    님도 할 수 있어요 힘내세요!^^
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채택된 답변
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입문
  • joosu****
  • 10.09 07:40
  • 저는 41세....다요트 시작한지 3주지나고 있으나 1키로 빠짐..식이조절하고 있고..만보걷기운동을 계속 하지만 많이 빠지지는 않더라고요...다른 분들이야기 듣고있자니 많이들 빠지는듯한데..전 잘 안빠져서 가끔 포기하고싶은데 천천히 빼는것이 더 좋다는 말씀도있어 힘내고있답니다.
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다신
  • 건강한마담되기
  • 10.08 23:10
  • 전 44세입니다.
    3년전에만해도 4개월다이어트해서 50키로 까지 갔다 1년유지하고 서서히 찌기시작하드라구요. 마구먹구 운동 쬐끔밖에 안했드니.
    여름방학에 한국에 두달있는동안 59키로까지 쪘어요. ㅜㅜ
    돌아와서 다시 맘 잡고 나름 식이조절하고 하는데 손님초대. 추석등등 폭식도 많았지만 운동하면서 한달 딱 2.8키로 빠졌네요. 별 표도 안나드라구요. 이제 한달이니 앞으로 두달 더 해서 목표 -5키로 더 빼보려구요.
    나이도 있으니 욕심안부리고 천천히
    가자 생각이예요.
    님도 같이 해요. 시작이 어렵지 시작하니 우찌 우찌 노력할려구 해지드라구요. 저도 시작이니
    님도 팟팅!!
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입문
  • 칼잡이1
  • 10.08 21:12
  • 저도 43세입니다.
    6월부터 8키로감량하고 유지모드이면서 조금씩 더 감량하고있어요~
    평생다이어트한다생각하고 식단을 많이 신경,조절하고 운동은 늘~~~~하는거라생각합니다.
    충분합니다~~~

    좀 뺏다고 슬슬 달달한거등 군것질거리도입에 대긴하지만 좀먹은날은운동더 빡세게하고~~~매일아침 체중재면서 관리합니다~~~화이팅해요~~~
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초보
  • diethappy
  • 10.08 18:32
  • 별바다 감사합니다~^^ 다른다이어트제품을 사지않고 집에서 꾸준히 만들고 먹을수있는 식단이 뭘까 궁금했어요. 야식이나 분식,과식같은건 잘안하는데 빵과 과자 좋아하거든요.ㅜㅜ. 이 나이되면 젊을때처럼 안먹어도 찌나보다했지요~^^;;
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초보
  • 주님이답
  • 10.08 18:28
  • 저두47세입니다
    다이어트 5개월차~
    9키로 감량하고
    2차도전 7키로 더감량할려구요ㅎㅎ
    키159에 70키로에서
    현재62키로 까지감량하구
    최종목표 55키로를
    향해 달려가구있습니다
    건강히 한달에 1키로씩 감량을 목표로~
    첨엔운동 5분도 힘들었는뎅~
    지금은 힘든고통을 조금 즐길수 있는 여유도 생겼네요
    힘든만큼 빠지는걸 경험했기에ㅎㅎ
    매번 굶어뺐드니 바로 요요왔는덩 이번에 식이
    운동병행했드니 몸매도 예뻐졌다는소리듣고 추석연휴 많이 먹고 운동도 못했는뎅
    1.3키로밖에 안쪘네요
    저녁절식하고 운동삼일 빡세게하면 또빠져요
    물2리터 꼭드시는게
    중요해서 피부탄력에
    많이도움됨
    화이팅하세요^^
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지존
  • 별바다
  • 10.08 18:15
  • diethappy 아침 저녁 식단은 다 먹는게 아니라 번갈아가며 조금씩 먹고있어요 ^-^
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지존
  • 별바다
  • 10.08 18:14
  • diethappy 처음 한달간은 현미밥 세끼 다 먹었어요
    대신 반공기에 상추ㆍ깻잎ㆍ버섯ㆍ두부등 저염식으로 먹었어요
    처음부터 밥양을 확 줄이면 힘들까봐요
    전 정말 야채많이 먹었어요 토끼가된듯 ㅎ
    그리고 그다음 두번째달부터는 아침 저녁은 간단히ㅡ두유ㆍ바나나ㆍ닭가슴살ㆍ찐고구마ㆍ삶은계란 ㆍ두부등 먹고
    점심만 일반식했어요
    물론 현미밥 반공기지만 반찬은 그냥 일반찬들로 조금씩 먹고요
    야식 끊고 하루 물 2리터씩 마셔주세요
    붓기도 잘빠지고 피부도 좋아지고
    일단 변비예방도 좋구요^-^
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초보
  • diethappy
  • 10.08 18:08
  • 별바다 대단하세요~^^ 어떤 식단으로 드시나요?
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정석
  • 157-56
  • 10.08 17:39
  • 40대이시면 다요트 조심해서 하셔야 해요. 빠르게 빼시면 바로 건강에 무리 오고 피부 재생력도 떨어진 상태라 피부도 쳐져요. 영양소 고려해서 식단 짜서 적당히 드시고 (그게 힘드시면 종합 비타민제 드셔도 좋아요) 운동도 걷기같은 몸에 크게 무리하지 않는 운동으로 천천히 빼셔야 해요.
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