- JPNTG
- 정석2017.10.09 21:3243 조회0 좋아요
10월 09일 (음식 811kcal, 운동 428kcal)
몸무게는 줄지 않았지만 탄단지 섭취 비율도 적절하고 근력, 유산소 모두 한 날이라서 뿌듯하네요! 점심으로 간장계란밥 먹었는데 간장이랑 참기름을 어느정도 넣는지 몰라서 엄마한테 물어봤더니 엄마가 참기름을 확 넣으시더라구요... 근데 저렇게 참기름 칼로리가 높은지 몰랐어요ㅠㅠㅠ
- 음식
- 운동
811/ 800
428/ 220
성공
(197)
아침식사 : 127kcal (15.66%)
| 사과 (1회, 140g) | 79kcal |
| 그린키위 (2.0회분, 200g) | 48kcal |
점심식사 : 509kcal (62.76%)
| 쌀밥 (1공기, 145g) | 214kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| 참기름 (5.0티스푼, 25g) | 200kcal |
| 진간장 (1큰술, 10g) | 6kcal |
저녁식사 : 175kcal (21.58%)
| [뉴트리디데이] 다이어트 민트초코칩쉐이크 (1회분,25g) | 90kcal |
| [남양] 맛있는 우유 GT 깔끔한 저지방 (1컵,200ml) | 85kcal |
운동 : 428kcal
| 보통 걷기 (71분) | 185kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
| 싯업 (25회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 5kcal |
| 크런치 (10회) | 2kcal |
| 플랭크 (30초) | 10kcal |
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