- JessicaMLee
- 입문2017.10.12 21:5234 조회0 좋아요
10월 12일 (음식 1087kcal, 운동 357kcal)
D+3 / D-82
목표 : 61kg 🔜55kg
6개월간 10kg을 감량하는 것이 목표인데
3개월씩 두 번으로 끊어서 일단 첫 분기 시작!💜
올해 말까지 천천히 6kg를 빼보기로.
몸무게는 크게 안 늘었는데 뱃살이 많이 는 거 보면
아마 근육이 빠지고 지방으로 대체된 것 같으니
근력운동 게을리하지 않기!
겨울에 갈 트레킹 생각해서 유산소도 꾸준히 하고💪🏻
이번 주는 너무 바빠서 매일 조금이라도 운동한 거에 만족!😭
주말에 잠 좀 자고 체력 보충해서 다음 주에는 풀로 운동해야지!
목표 : 61kg 🔜55kg
6개월간 10kg을 감량하는 것이 목표인데
3개월씩 두 번으로 끊어서 일단 첫 분기 시작!💜
올해 말까지 천천히 6kg를 빼보기로.
몸무게는 크게 안 늘었는데 뱃살이 많이 는 거 보면
아마 근육이 빠지고 지방으로 대체된 것 같으니
근력운동 게을리하지 않기!
겨울에 갈 트레킹 생각해서 유산소도 꾸준히 하고💪🏻
이번 주는 너무 바빠서 매일 조금이라도 운동한 거에 만족!😭
주말에 잠 좀 자고 체력 보충해서 다음 주에는 풀로 운동해야지!
- 음식
- 운동
1087/ 1763
357/ 293
성공
(740)
아침식사 : 185kcal (17.02%)
| 바나나 | 93kcal |
| 오이 | 19kcal |
| 두부 | 44kcal |
| 사과 홍옥 | 23kcal |
| 방울토마토 | 6kcal |
점심식사 : 414kcal (38.09%)
| 삶은계란흰자 | 68kcal |
| 현미밥 | 321kcal |
| 오이 | 19kcal |
| 방울토마토 | 6kcal |
오후 간식 : 93kcal (8.56%)
| 바나나 | 93kcal |
저녁식사 : 395kcal (36.34%)
| 참치캔 | 210kcal |
| 오이 | 19kcal |
| 현미밥 | 160kcal |
| 방울토마토 | 6kcal |
운동 : 357kcal
| 런닝머신 달리기 | 171kcal |
| 마일리사이러스 식스팩 만들기 | 150kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 스쿼트 | 22kcal |
0
40
