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- 정석2017.10.13 22:0160 조회0 좋아요
10월 13일 (음식 866kcal, 운동 390kcal)
오늘 인바디를 재고 왔는데 지방이 2kg빠진건 좋았지만 근육도 0.9키로나 빠졌더라구요. 아무래도 점심 쉐이크에만 기대서 전체적인 단백질 섭취가 부족했던 것 같아서 오늘부터는 아침에 삶은 달걀 1개, 저녁에는 매일 다른 식품군으로 단백질 섭취를 추가하기로 했어요. 하루종일 인바디 재고 쇼핑하고 집에서 요리하느라 물을 진짜 적게 먹은 날이네요ㅜㅜㅜ 오늘 생리 시작해서 내일부터는 더 축축 처지고 허리도 아플텐데 운동할 때 힘들까봐 걱정입니다ㅠㅠ..
- 음식
- 운동
866/ 1001
390/ 166
성공
(359)
아침식사 : 221kcal (25.52%)
| 사과 (1회, 220g) | 125kcal |
| 그린키위 (1회분, 80g) | 19kcal |
| 삶은 계란 (1.0개, 50g) | 77kcal |
점심식사 : 180kcal (20.79%)
| [남양] 맛있는 우유 GT 깔끔한 저지방 (1컵, 200ml) | 85kcal |
| 조율체 다이어트 쉐이크 코코아맛 (1팩, 25g) | 95kcal |
저녁식사 : 465kcal (53.70%)
| 쌀밥 (1공기, 170g) | 250kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 40g) | 26kcal |
| 두부조림 (1소접시, 60g) | 67kcal |
| 닭볶음탕 (1인분, 80g) | 122kcal |
운동 : 390kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
| 빠르게걷기 (48분) | 182kcal |
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