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  • 3남매지킴이
  • 다신2017.10.18 22:2926 조회0 좋아요
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10월 18일 (음식 978kcal, 운동 688kcal)

  • 음식
  • 운동

978/ 1429

688/ 238

성공
(901)

점심식사 : 463kcal (47.34%)
루꼴라 4kcal
옐로우 파프리카 12kcal
새송이버섯 18kcal
양파 12kcal
[동원] 참치캔 52kcal
발사믹드레싱 13kcal
잡곡밥 205kcal
시금치나물 13kcal
느타리버섯볶음 13kcal
열무물김치 12kcal
닭가슴살 109kcal

오후 간식 : 88kcal (9.00%)
사과 홍옥 46kcal
아메리카노 4kcal
삶은밤 38kcal

저녁식사 : 427kcal (43.66%)
[아임웰] 레드퀴노아 갈릭 닭가슴살 볶음밥 304kcal
열무물김치 12kcal
계란말이 12kcal
19kcal
[아침란] 찐계란 60kcal
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% 20kcal

운동 : 688kcal

??

스트레칭 60kcal
플랭크 20kcal
트라이셉 딥스 1kcal
푸쉬업 1kcal
마운틴클라이머 7kcal
스쿼트 30kcal
덩키킥 22kcal
브릿지 22kcal
크런치 30kcal
하프 버피테스트 45kcal
점핑잭 30kcal
레베카가슴운동 100kcal
레베카 등운동 95kcal
필라테스 225kcal

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