다이어트

오쏭쏭이
초보2017.10.20 18:062,194 조회0 좋아요

10월7일60kg 체지방률30->10월20일57kg 체지방률25.7 하체비만 운동ing

안녕하세요!! 이쁘고 싶은데 키도있다보니 살찌니까 덩치가 생겨서 자신감이 떨어져서 운동을 시작하게 됐습니다!
저는 전형적인 하비로 상체랑 하체랑 균형이 안맞아요...
키가 169에 57키로인데 하체는 몸무게 대비 더 튼~실합니다. 과연 다이어트 통해시 하체비만이라는 체형 벗어나질진 모르겠지만 한번 도전해볼려고요!
현재 12월까지 목표는 52키로에 체지방률 20로 해서 몸매 힙업도 시키고 복근도 살짝 보이게 하는 것 입니당

이 사진이60키로 체지방률 30이고

이 사진이 57키로 체지방률 25.7이에요!
아직 갈길이 머네요.화이팅

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Losie
10.24 21:53
저랑키몸무게비슷하시네요ㅜ내일부터다이어트들어갑니다저는ㅜ또포기하지않길
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초보

또한번
10.24 16:45
화이팅!!
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초보

엠젤
10.23 22:24
저랑 비슷하시네요ㅎ저도 빨리 빼야되는데ㅠ
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초보

오쏭쏭이
10.23 08:08
슬블링 감사해요!!갈길이 머네요 ㅋㅋㅋ
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초보

오쏭쏭이
10.23 08:07
깨날 감사합니다~~
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초보

오쏭쏭이
10.23 08:07
haein813 진짜 식이가 중요해요ㅠ
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초보

오쏭쏭이
10.23 08:07
54에서38로 감사합니다^^~~
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초보

오쏭쏭이
10.23 08:07
디융니 식이는 아침7시쯤에 일반적으로 고구마1개 계란1개 감자반개에 과일3가지종류 가각 반개씩에 우유반잔(100ml)정도 먹었고
점심은 12시쯤 이마트에 파는 피코크 탄두리닭 가슴살에 양파가득 마늘 가득 땡초넣고 먹었어요! 워낙 매운게 땡겨서 저렇게 먹었는데 나트륨도 많이 안높고 맛있더라구요
저녁은 6시쯤에 고구마랑 견과류한봉지나 고구마랑 닭가슴살이나, 호밀빵에 탄두리닭가슴살 등등넣어서 샌드위치 만들어 먹었어요!ㅎㅎ
그리고 저녁늦게 배고프면 닭가슴살이나 고구마나 과일 먹어줬어요 안먹다가 갑자기 정신놓고 폭식할까봐ㅠ
그리고 운동은 시험기간이여서 저녁에 쭉 도서관에 있어야했기때문에
오전5시30분~오전6시40분까지 운동해줬는데
40분은 근력(강하나하체 ,티파니 허벅지, 티파니 힙업, 마일리사이러스)하고 30분은 런닝머신(15분은9로 달리기 15분은 6으로 걷기)해줬어요!
그리고 다이어트 기간 동안 밥은 먹고싶으면 오후6시전에 밥 반공기에 순두부찌개나 김찌찌개 이런거 먹어주고 최대한 국물은 안먹었어요
저 이틀전에 폭식했는데 이제는 일주일에 한번씩 치팅데이 가질려구요ㅠ!! 화이팅해요
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