- 카로틴
- 입문2017.10.21 03:24247 조회1 좋아요
7개월동안 12kg 달성!
글 처음써봐요!! 저는 사실 지금도 살쪘긴 한데ㅠㅜ 그래도 혹시 도움될까 글써봐요!ㅎㅎ
제가 70.1kg였는데 지금 현재는 57.8이네용
저는 매우매우 의지박약이기때문에 작심삼일이 많아서 뭔가 싶을거에요 글이 쓰나보니까 기네요 결론만 보시려면 맨 마지막만 보시면돼요!
처음 2주간은 pump it up을 했어요 완전 옛날꺼 오리지널버전? 그걸 했어요! 저는 운동을 처음부터 완주를 했습니다 그리고 매일도 안하고 이틀하고 하루쉬는식으로!
밥은 그냥 쌀밥먹었어요ㅠ 쌀밥 120-130그램을 먹고 단백질로는 달걀을 주로 먹었는데 한끼당 하나로 제한했어요 학기중이였어서 점심엔 애들하고 도시락이나 학식먹었어요! 원래 아침은 안먹었으니 패쓰! 이러고 2주동안 하니 4킬로가 빠지더라구요 여기서 힘들어서 1차쉬었습니다 일단 체지방만 4킬로 빠졌구 주변에서도 다 알아보니 그만뒀습니다 다 알아보면 더 열심히 할것같은데 전 아니더라구요ㅋㅋㅋ
운동은 7월까지 쉬었어요 그때동안 진짜 너무바쁘고 스트레스받아서 안했어용.. 하지만 식단은유지했어요! 아! 그동안 라면도 안먹구요 먹고싶음 컵누들정도? 튀김류는 먹지않으려고 노력을했지만 이주에 한번은 먹었던것 같습니다 이런정도만 식단만 계속 유지했어요 일반식!
사실 저는 폭식러인데 이정도만해도 충분하다며ㅋㅋ셀프칭찬을 해줬어요ㅎㅎ 애들이 뷔페가자하면 다 거절하긴했는데 한달 내내 거절하긴 힘들고 식욕폭발해서 가긴했어요 대신 3그릇이상 먹지말기 이런식으로 정했었네용 그러다가 자연스럽게 운동안해도 3킬로가 더 빠지게됐어요..! 3개월이 걸렸군요
아무것도 안하고 식단만 계속 유지했더니 빠졌잖아요 뺀김에 더 빼야지!했는데 여행가서 넷이서 하루만에 고기를 무려 24인분을 사가지고 다 먹었어요.. 근데 그렇게 먹고갔는데 1킬로 쪄서 낙담하고 있었는데 다시 먹던대로 먹고 한번 시원하게 내려보내니 몸무게가 돌아오더라구요 하루 많이먹었다구 너무 자괴감느낄 필요는 없는것같아요!^^ 그 뒤 진짜 다이어트를해보자! 했는데 또 3일만에 포기.. 저 작심삼일 장난아니라서.. 유튜브에서 뉴페이스 마지막처럼 mo bounce인가 그거 한번씩하고 티파니 개미허리랑 캐시 안벅지 클라우디아 쉬퍼 하체하구 캐시 챌린지 비치편? 복근운동 한번 이걸 하루에 다.. 그래서 3일만에 뻗고 또 쉬었어요.. 효과는 확실히 보았으나 저는 효과가있어도 힘들면 포기하늠사람이니까요^^ 일주일을 또 안했죠
그러다가 아.. 그래도 다이어트해야지 싶어서 2주반동안? 실내자전거 1시간에 캐시 챌린지편 복근운동1번만 했어요 식단은 그때 바꿨는데 점심 일반식 저녁 삶은달걀1개에 식사대용 쉐이크 2/3잔 이렇게요 3킬로가 빠졌어요 근데 문제는 그때 정체기가왔어요 걷기 3시간반 사이클1시간으로 더 운동도 늘렸는데 살이 안빠지고 심지어 찌니까 너무 우울했는데, 언니가 정체기땐 먹어줘야한다고해서 저도 빠지지도 않는데 더이상 운동하기 싫고해서 정체기때 깔끔하게 운동 그만뒀어요ㅋㅋㅋ
하지만 운동만 안했을뿐이지! 밥은 계속 130그램 유지하고 반찬은 배부름 안느낄정도까지만 먹고있습니당 여전히 튀김음식은 피하구요 하지만 고기는 먹습니다ㅋㅋㅋ 150그램정도까지만 먹는거 같아요 점심땐 학교에 있는데 대충 500칼로리 아래로 먹는것 같아요! 라면도 참을수없을때 가끔 먹구요 야식은 거의 안먹는데 가끔 과일하나 정도? 오히려 그렇게 지내니 잠깐 1킬로 쪘다가 그 후 운동도 안하고 엘베안타고 계단으로 가려는정도만 했는데 3킬로가 빠졌어요.. 요새 저 만나는 애들마다 다 살빠졌다구 난리에요ㅋㅋㅋ 정체기땐 그렇게 안빠지더니 신기하네요..
쨌든 저의 별거아닌 다이어트에서 느꼈던 점은 일회성이아닌 지속가능한 식습관을 형성해야한다는 것입니다 물론! 의지가 강한분들은 잘 해내실 수 있어요!ㅎㅎ 수많은 다이어트후기가 그 증거죠!^^ 하지만 저처럼 작심삼일에 의지박약이신분들은 포기하게될 가능성이 매우커요.. 작년에 저는 무리한 저칼로리 다이어트식단과 운동병행으로 6킬로뺐다가 식욕폭발해서 나중에 요요왔거든요.. 제가 다이어트 아닌 다이어트를 하면서 제일 중요한건 자신의 식습관을 고치는것 같다고 느꼈어요! 식습관 자체를 바꿔버리면 운동안해도 그 속도는 더디지만 빠지더라구요!^^ 저 인바디 해보니 거의 체지방만 빠졌구요ㅎㅎ 너무 스트레스받으심 과감히 운동 그만두세요 스트레스받아서 그동안 했던 식단들 운동들 다 포기하고 예전처럼 폭식해버림 살찌잖아요ㅠ 저도 그래서 요요왔었거든요.. 차라리 그것보단 천천히하면 그래도 빠지긴 빠지니까요!^-^
저는 아직 날씬한것도 아니구해서ㅠ 말하기가 좀 그렇지만..저와 비슷한 작심삼일 마인드를 가진분들에게는 조금 도움이 되았음 좋겠다는 생각에 글 썼습니당!ㅎㅎ 의지가 강하신 다이어터분은 계속 하던대로 쭉 운동 열심히 하시면 될 것같아요! 진짜 단기간에 빡!! 살 빼신 분들 존경해요ㅠㅜ
제가 70.1kg였는데 지금 현재는 57.8이네용
저는 매우매우 의지박약이기때문에 작심삼일이 많아서 뭔가 싶을거에요 글이 쓰나보니까 기네요 결론만 보시려면 맨 마지막만 보시면돼요!
처음 2주간은 pump it up을 했어요 완전 옛날꺼 오리지널버전? 그걸 했어요! 저는 운동을 처음부터 완주를 했습니다 그리고 매일도 안하고 이틀하고 하루쉬는식으로!
밥은 그냥 쌀밥먹었어요ㅠ 쌀밥 120-130그램을 먹고 단백질로는 달걀을 주로 먹었는데 한끼당 하나로 제한했어요 학기중이였어서 점심엔 애들하고 도시락이나 학식먹었어요! 원래 아침은 안먹었으니 패쓰! 이러고 2주동안 하니 4킬로가 빠지더라구요 여기서 힘들어서 1차쉬었습니다 일단 체지방만 4킬로 빠졌구 주변에서도 다 알아보니 그만뒀습니다 다 알아보면 더 열심히 할것같은데 전 아니더라구요ㅋㅋㅋ
운동은 7월까지 쉬었어요 그때동안 진짜 너무바쁘고 스트레스받아서 안했어용.. 하지만 식단은유지했어요! 아! 그동안 라면도 안먹구요 먹고싶음 컵누들정도? 튀김류는 먹지않으려고 노력을했지만 이주에 한번은 먹었던것 같습니다 이런정도만 식단만 계속 유지했어요 일반식!
사실 저는 폭식러인데 이정도만해도 충분하다며ㅋㅋ셀프칭찬을 해줬어요ㅎㅎ 애들이 뷔페가자하면 다 거절하긴했는데 한달 내내 거절하긴 힘들고 식욕폭발해서 가긴했어요 대신 3그릇이상 먹지말기 이런식으로 정했었네용 그러다가 자연스럽게 운동안해도 3킬로가 더 빠지게됐어요..! 3개월이 걸렸군요
아무것도 안하고 식단만 계속 유지했더니 빠졌잖아요 뺀김에 더 빼야지!했는데 여행가서 넷이서 하루만에 고기를 무려 24인분을 사가지고 다 먹었어요.. 근데 그렇게 먹고갔는데 1킬로 쪄서 낙담하고 있었는데 다시 먹던대로 먹고 한번 시원하게 내려보내니 몸무게가 돌아오더라구요 하루 많이먹었다구 너무 자괴감느낄 필요는 없는것같아요!^^ 그 뒤 진짜 다이어트를해보자! 했는데 또 3일만에 포기.. 저 작심삼일 장난아니라서.. 유튜브에서 뉴페이스 마지막처럼 mo bounce인가 그거 한번씩하고 티파니 개미허리랑 캐시 안벅지 클라우디아 쉬퍼 하체하구 캐시 챌린지 비치편? 복근운동 한번 이걸 하루에 다.. 그래서 3일만에 뻗고 또 쉬었어요.. 효과는 확실히 보았으나 저는 효과가있어도 힘들면 포기하늠사람이니까요^^ 일주일을 또 안했죠
그러다가 아.. 그래도 다이어트해야지 싶어서 2주반동안? 실내자전거 1시간에 캐시 챌린지편 복근운동1번만 했어요 식단은 그때 바꿨는데 점심 일반식 저녁 삶은달걀1개에 식사대용 쉐이크 2/3잔 이렇게요 3킬로가 빠졌어요 근데 문제는 그때 정체기가왔어요 걷기 3시간반 사이클1시간으로 더 운동도 늘렸는데 살이 안빠지고 심지어 찌니까 너무 우울했는데, 언니가 정체기땐 먹어줘야한다고해서 저도 빠지지도 않는데 더이상 운동하기 싫고해서 정체기때 깔끔하게 운동 그만뒀어요ㅋㅋㅋ
하지만 운동만 안했을뿐이지! 밥은 계속 130그램 유지하고 반찬은 배부름 안느낄정도까지만 먹고있습니당 여전히 튀김음식은 피하구요 하지만 고기는 먹습니다ㅋㅋㅋ 150그램정도까지만 먹는거 같아요 점심땐 학교에 있는데 대충 500칼로리 아래로 먹는것 같아요! 라면도 참을수없을때 가끔 먹구요 야식은 거의 안먹는데 가끔 과일하나 정도? 오히려 그렇게 지내니 잠깐 1킬로 쪘다가 그 후 운동도 안하고 엘베안타고 계단으로 가려는정도만 했는데 3킬로가 빠졌어요.. 요새 저 만나는 애들마다 다 살빠졌다구 난리에요ㅋㅋㅋ 정체기땐 그렇게 안빠지더니 신기하네요..
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저는 아직 날씬한것도 아니구해서ㅠ 말하기가 좀 그렇지만..저와 비슷한 작심삼일 마인드를 가진분들에게는 조금 도움이 되았음 좋겠다는 생각에 글 썼습니당!ㅎㅎ 의지가 강하신 다이어터분은 계속 하던대로 쭉 운동 열심히 하시면 될 것같아요! 진짜 단기간에 빡!! 살 빼신 분들 존경해요ㅠㅜ
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