다이어트

Q.단백질 쉐이크로 아침을 먹은게 도움이 되나요?

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운동은 집에서 스퀴트등을 조금 합니다

평소 아침에 고구마 사과 같이 가벼운것 들을 먹었는데
단백질을 식단으로 섭취하기가 함들더라구요

쉐이크로 라도 먹어야 할까요??

아니면 단백질을 조금 적게 먹어도 다이어트에 상관이 없을까요?

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댓글리스트

돌쇠야
10.23 13:28
일일 단백 권장량은 체중 1kg당 1g 가량이라고 하더라구요. 그이상 섭취하면 잉여칼로리가 되서 지방이 되기 쉽구요. 저도 아침을 챙겨먹기가 힘들어서 아침은 가볍게 미숫가루나 프로틴, 유동식으로 먹어요.
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뷰뷰S2
10.23 09:37
단백질 섭취량이 적으면 근육이 유지되기 힘듭니다. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 줄어서 운동량을 늘리거나 식사량을 더 줄여야 살이 빠지고 악순환이 반복됩니다. 쉐이크 중에 덴마크밀크프로틴이라고 일반적인 다이어트 쉐이크의 2배 가까이의 단백질이 들어있어서 괜찮더라고요. 맛은 약간 신맛이 느껴지는데 못 먹을 정도는 아니고 잘 녹고 되게 달아서 저는 우유 300ml에 먹었어요.
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