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  • 잠란이
  • 초보2017.10.25 13:41179 조회0 좋아요
Q.뭐가 문제 일까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
결국 이번달에 70을 넘겼어요... ㅠㅠ 그래서 뭐가 문제일까 싶어 식단 기록을 해봤는데요. 뭐가 문제인지 모르겠어요...
항상 저정도 칼로리 범위내에서 먹고요, 보통 저정도 주당 운동하는데... 왜 살은 야금야금 계속 찌고..
제가 기초대사량이 좀 적어서 1200칼로리쯤 되는데. 이게 문제일까요??
아니면 하루에 물 1리터도 안먹는게 문제일까요 ??

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  • 잠란이
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댓글 (4)

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정석
  • 간지한라봉
  • 10.25 16:23
  • 칼로리가 중요한게 아니고 같은 칼로리여도 뭘 먹느냐가 중요합니다. 예를들어 400칼로리를 저녁에 섭취해도 같은 400칼로리로 (현미밥,닭가슴살,두부,김치) 와 (양념치킨 4조각) 으로 두면 당연히 나트륨 높고 기름덩어리인 양념치킨이 훨씬 붓고 더 찌는거에요~! 그리고 여자들 평균 몸무게 기초 대사량은 아무리 높아도 1300~1400이 보통인데 그 대사량을 항상 넘기고 운동으로 소비하는 칼로리는 너무 적으세요ㅠㅠ
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초보
  • 배곱햐
  • 10.25 15:47
  • 성공하신날도 너무 많이드시는듯 기초대사량이 낮으시면 최소 그것보단 덜드셔야합니다 먹는걸 줄이는게 힘드시면 유산소 빡시게 한시간이상은 더 운동하셔야해요..
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정석
  • 아미고레이
  • 10.25 14:51
  • 식단줄이고 운동 늘리셔야겠어요
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지존
  • 뷰뷰S2
  • 10.25 14:30
  • 성공한 날이랑 실패한 날이랑 비슷하신데요? 운동량도 많지 않고 식단도 적지 않으세요. 다이어트는 덜 먹고 더 운동하는 겁니다. 운동량을 늘리거나 식단을 주리셔야해요
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