다섯번째 식사는
흑현미영양밥 & 씨앗 스테이크!
어디서 컵밥용기를 잔뜩 얻어와서 오늘은
엄니스 도시락을 이용해 간단한 컵밥을 만들어봤습니다☺️

이번엔 귀여운 씨앗 일러스트가 전면부에 그려져 있네용.

👉🏻영양성분
324kcal
탄 62g
단 13g
지방 2g (포화 1g)
당 7g
나트륨 111mg

으로 체험 6종 중
열량,탄수화물은 세번째로 낮고
단백질은 뒤에서 두번째
지방,나트륨은 각각 2g 111mg으로 낮은 편이에요😍👍🏻

👉🏻조리방법
전자레인지 1000w 3분~4분
전자레인지 700w 4분~5분
끓는 물 or 스팀솥 15분

오늘은 끓는 물에 15분 조리했습니다😊

플라스틱 뚜껑을 제거하면 비닐로 압축되어 있는데요.
이 비닐을 ✨절대✨제거하지 마시고!
끓는 물에 넣고 15분 데우면 됩니다.


👆🏻초간단 조리과정,
사실 컵밥 만드는 과정까지 다 찍었는데
잘못 건드려서 날라갔어요😭😭

용기 맨 밑에 밥과 먹기 좋은 크기로 썬 단호박, 고구마를
깔아줍니다.

야채볶음을 그 위에! 옥수수알이 톡톡 씹혀 맛있었어요👍🏻

한입 크기로 썬 스테이크도 올려주고

채썬 양배추와 상추도 50g 정도 듬뿍!

마지막으로 기름 없이 구워 담백한 계란 후라이 반숙,
파슬파슬 파슬리와 달달 새콤한 머스타드 소스 10g
딱 하루 정도 자비롭게😂 뿌려주면 완성!
머스타드는 얇게 10g만 뿌렸기때문에 칼로리, 나트륨 괜찮습니다👌🏻

한 상 맛나게 차렸습니다❤️

끓는 물에 오래 조리하는 편이 밥맛은 확실히 좋아요!
건강하면서도 씹는 재미가 있는 맛❤️

아삭한 야채, 부드러운 계란, 육즙 가득한 스테이크의 조화
최고에요😭👍🏻 제가 만들었지만 정말 맛있어요
다이어트식이 이렇게 맛나도 되나 싶네용🤣

#DASIN