숀리스테퍼... 3일차입니다
첫날 아침 20분 밤에 20분
둘쨋날도 역시 아침저녁으로 20분씩..
어젠 시간 늘려서 30분씩 했어요
(평소 적어도 10분은 운동해서
스텝퍼해도 알이 많이 생기진 않더라구요)
스트레칭은 꼭 하고,
이소라다이어트 동작 몇가지 15분정도 하구요
산책 30분에서 한시간정도 해요
근데... 몸은 가뿐한것 같은데 왜 몸무게는 제자리일까요 ㅠ ㅠ 식사는 오전에 닭가슴살먹고
점심,저녁은
현미밥 100그람에 삶은양배추먹고 있어요
6시이전에 먹는걸로 하고있는데
어젠 6시반에 먹었구요

보리차 끓여서 2리터 넘게 마시고 있어요
우엉차는 안맞드라구요

하루먹는양 800칼로리 잡고 있으나 어젠
넘어서 그만큼 운동했구요
운동을 더 늘려야하는건지...
식사량을 더 줄여야 하는건지...

어디서 보니 근육양이 늘어서 그럴수 있다는데
3일하고 근육이 붙을수 있나요

운동열심히 했는데 체중변화가 없으니
의욕이 떨어지네요 ㅠㅠ