ㅣ식이는 하루에 1500칼로리 넘기지 않으려구 하구 있어요

뉴트리디데이꺼 단백질쉐이크 우유와 네끼.
탄수화물 바나나 추가 먹고요.

일주일에 두번정도는 일반식 먹어요
점심은 일반식 먹어도 되나요??ㅜㅜ
먹으면서도 살이 붙을까봐 늘 걱정돼요
먹고는 싶어서 먹는데...

운동은
점핑 트램폴린 유산소 30~1시간.
복부 근력 20분.
플랭크 10분.
훌라우프나 승마운동기구 30분~1시간.

하고 있어요..
키 163에 무게 59부터 시작했는데
지금 53이예요
2주 다이어트 하고 2주 쉬고 또 2주 다이어트 하고 2주쉬고 이러다보니 약 두달정도 다이어트 했는데 보람있는 결과가 나왔어요

문제는 제가 무게 53 밑으로 내려간적이 단한번도 없거든요
그래서 지금처럼해도 안빠질런지
이제는 더 강도를 높여야하는지 너무 궁금해요ㅠㅠ

낮에는 일반식 먹고
아침 저녁은 쉐이크 식사만 해도 될까요
저도 일반식이 넘 먹구싶네요ㅠㅠ
그럼 아에 안빠질런지가 제일 걱정이라....
앞으로의 방향이 궁금합니다ㅠ