12시 식사
찐옥수수 | 412kcal |
찐고구마 | 38kcal |
닭가슴살 샐러드
고구마 1개
흰자1개
2시식사
닭가슴살 | 109kcal |
양상추 | 7kcal |
계란 흰자 | 19kcal |
찐고구마 | 183kcal |
김주먹밥 먈치주먹밥
1그릇만
5시 30분식사
김 | 1kcal |
멸치만볶은잔멸치볶음 | 34kcal |
쌀밥 | 313kcal |
운동후 근손실전
계란 흰자 | 34kcal |
아몬드 | 35kcal |
피스타치오 | 29kcal |
요가 | 125kcal |
플랭크 | 18kcal |
런닝머신 달리기 | 121kcal |
데드리프트 | 24kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) | 28kcal |
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