9월18일부터 오늘날까지 총 20회받았구요 초반 거의 한달정도는 이틀에한번꼴로 군것질했던거같아요 최근 한달정도는 식단 잘지켜서 10월13일부터 최근 11월1일까지 저만큼결과나왔구용
근데 다른 헬스장 트레이너분이 제 식단이랑 운동하는거듣더니 세상어떤트레이너가 여자한테 벤치프레스나 5kg아령같은거 시키냐고 벌크업운동으로 대회내보낼일있냐고 식단도 매일똑같은거 먹으랬다니까 그거 자기편하려고 그러는거라고 원래는 매일 트레이너가 다 짜줘야한다면서 다 다시짜주시고 운동도 다시짜주셨는데 pt가 10회에 40만원으로 헬스장시설에비해 많이비싼가격이기도해서 고민됩니다

< 원래 받던 pt 식단 >
아침-삶은계란노른자1개.흰자5개 or 닭가슴살100g+고구마100g or 오트밀50g
점심-랩노쉬 or 닭가슴살100g + 고구마100g + 바나나한개 + 야채
저녁-닭가슴살100g +오트밀50g or 고구마100g
간식-아메리카노.하루견과.아몬드.방울토마토
여기서 운동후 추가로 닭가슴살100g더먹게했어욤
운동은 싸이클10분후 체스트머신,벤치프레스,랫풀다운등 강도 20~25 위주로 30분정도 런닝 30분 강도9로 뛰라고하세요

< 다른 트레이너분이 새로 짜준 식단 >
아침-방울토마토7개,닭가슴살3분의1
점심-샐러드(드레싱x)+고구마1개+삶은계란1개
저녁-닭가슴갈3분의1의반,고구마반조각,계란노른자1개
간식-아몬드,과일,다크초콜릿
운동은 런닝 걷기 30분 버터플라잉이랑 플라잉 무게없이 8개씩 10set 그후 스트레칭하라고하셨어요
추가로 이분은 술먹게된다면 그 다음날 식단도 짜주셨구요

저는 한달만에 46kg이 목표몸무게구요
어떤분을 선택해야할까요..ㅠㅠ원래받던 pt를 40만원주고 더연장해야할까요 아니면 새로운 분(무료)를 선택해야하나요 아니면 차라리혼자공부해서 할까요....제발도와주세요ㅠㅠ