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  • 초보2017.11.08 23:2175 조회0 좋아요
11월 8일 칼로리 계산
아침 : 스크럼블에그 (계란2, 양파1/4) =184k
점심 : 두유 110k, 무쌈10개, 참치볶음밥400k(잡곡밥+ 참치캔+ 당근1/2 +양파1/5 +강황,후추) =550k
저녁 : 치아씨드 + 맥주300ml +감바스 조금+감자튀김조금 +실곤약국수 = 575k

운동
20분 도보걷기 +필라테스50분 +20분런닝머신걷기 = 366k

하루총열량: 1309k
운동량 : 366k

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댓글 (1)

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초보
  • MoRi*
  • 11.09 01:14
  • 치아씨드 저도 먹는데 포만감이 좋은것 같아요ㅎㅎ 힘내세요
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