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  • 미로시마
  • 초보2017.11.09 00:22157 조회0 좋아요
Q.정체기 대처법!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
글은 안올렸지만 살을 주변에서 많이 뺐다고 합니다... 그런데 한달 반정도 했다고 정체기 오고 3주째 계속 제자리 걸음입니다ㅠㅠ

운동을 스피닝+근력운동+걷기 하고
아침:한식 점심:샐러드 저녁:물1L+다이어트 보조제 를 먹는데....

자꾸 제자리 걸음이라 저도 모르게 요새는 저녁에 칼로리를 보고 많이는 안먹지만 먹게되고 결국 0.5kg이 찌고 말았습니다ㅠㅠ

이번년도가 다이어트 마지막 기회입니다ㅠㅠ 다이어트 할 시간이 없거든요ㅠㅠ

늦어도 4월 7일까지는 못해도 -13kg를 해야되는데...

너무 조바심이 나네요ㅠㅠ

해결방법 없을까요ㅠㅠ?
(단, 다신 달력으로는 한번빼고 전부 성공함)

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정석
  • 초코속에우유
  • 11.09 00:39
  • 정체기라면 운동방법이나 식단을 바꾸는게 도움이 될 수 있어요 저는 남자라서 조금 다를 수도 있는데 유산소를 30분에서 1시간까지 늘렸을때 정체기 비스무리하게 왔었는데 근력운동비중을 좀 더 높이니깐 정체기 벗어나더라구요 지금도 이렇게 하긴 하는데 가끔 스트레스 받는 일 있으면 런닝머신도 뛰어요!
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