- PINGdiet
- 정석2017.11.12 01:3640 조회0 좋아요
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11월 11일 (음식 1641kcal, 운동 317kcal)
실패...ㅇ
- 음식
- 운동
1641/ 1549
317/ 258
실패
(33)
아침식사 : 344kcal (20.96%)
감기죽겠다..
| [샘표] 폰타나무지방파인애플샐러드드레싱 | 20kcal |
| 레드 파프리카 | 19kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 오이 | 9kcal |
| 단호박찜 | 43kcal |
| 닭가슴살 | 152kcal |
| [매일] 매일좋은저지방우유 | 90kcal |
점심식사 : 831kcal (50.64%)
| 순댓국 | 328kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| [샐러드미인] 마카로니샐러드 | 168kcal |
오후 간식 : 212kcal (12.92%)
시발~~~~인생아~~~~
| 테스코밀크초콜렛씨솔트 | 212kcal |
저녁식사 : 254kcal (15.48%)
| [샘표] 폰타나무지방파인애플샐러드드레싱 | 20kcal |
| 단호박찜 | 43kcal |
| 닭가슴살 | 152kcal |
| 레드 파프리카 | 19kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 오이 | 9kcal |
운동 : 317kcal
스쿼트 100개씩 3세트
이소라-팔,허벅지,어깨등, 옆구리
| 스쿼트 | 88kcal |
| 이소라 다이어트1 | 154kcal |
| 점핑잭 | 75kcal |
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