다이어트

자신있게뚜아쒸
초보2017.11.14 18:4058 조회0 좋아요

Q.야식끊기

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

야식끊기 프로그램이 있던데요~ 일곱시 이후에 안먹기더라구여 . 제가 워낙 식욕도 왕성하고 수업이랑 운동시간때문에 아홉시이후 안먹기도 괜찮을까요?? 다이어트를 하려면 확실히 일곱시부터 안먹기를 실천해야 하겠죠?

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인바디 했는데 ㅠㅠ

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셈주
11.14 19:33
식이요법이 다이어트 70프로라고 했어요
정 시간조정이 불가피하면 먹고난 후에 최대한 잠을 늦게자보세용 ㅎㅎ
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Helloshy
11.14 21:20
취침 전 4시간 이전에는 먹지 않는 것을 권장하는 이유는 소화되지 않은 상태에서 잠들 경우 소화를 위해 신체활동을 하게 되어 수면의 질을 떨어뜨리게 되어 다이어트 효과가 떨어지기 때문이래요. 잠을 잘 자는 것도 다이어트에 있어서 중요한 요건이거든요~

그렇다구 늦은 시간에 먹었으니까 늦게 자야지 그러는 것은 사실 도움이 되지 않는다고 해요. 시간대에 따른 신체활동 사이클이 있기 때문이라고 하네요. 수업이나 운동 때문에 시간 조절이 힘든 경우라 하더라도 7시대의 식사시간으로 8시 이전에는 식사를 마칠 수 있기를 권장드려요~
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