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  • 3남매지킴이
  • 다신2017.11.18 07:1736 조회0 좋아요
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11월 17일 (음식 1813kcal, 운동 930kcal)
나름 조절하며 먹은 술
그래도 많이 묵었다...ㅠㅠ

  • 음식
  • 운동

1813/ 1324

930/ 220

성공
(221)

아침식사 : 315kcal (17.37%)

단백질 시리얼 달다....맛있다...좋네..
단백질 보충도 되고...

[미래원] 가뿐 주스 토마토 59kcal
맥반석 구운계란 124kcal
19kcal
kays natural 단백질 시리얼 애플시나몬 73kcal
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% 40kcal

점심식사 : 369kcal (20.35%)
기장밥 177kcal
하루한끼샐러드 (드레싱 포함) 35kcal
모어댄치킨 수비드 바질올리브 115kcal
오징어젓갈 12kcal
[동원] 리얼 크랩스 30kcal

오후 간식 : 156kcal (8.60%)
[CJ] 오하루 자연가득 석류즙 30kcal
[덴마크] 인포켓치즈 오리지널 60kcal
[돌체구스토] 카라멜 라떼 마끼아토 66kcal

저녁식사 : 538kcal (29.67%)
닭갈비 200kcal
소맥(생맥주500+소주1잔) 94kcal
참이슬 후레쉬 소주 183kcal
양배추샐러드 61kcal

야식 : 435kcal (23.99%)
[호가든]맥주 294kcal
카스맥주 111kcal
[동원] 양반김 올리브유김 30kcal

운동 : 930kcal

다신 홈트에있는 전신운동 40분 했는데
그냥 어림잡아 에어로빅으로 칼로리 기입

스트레칭 100kcal
플랭크 90kcal
마일리 사이러스 하체 운동 130kcal
2주 탄탄몸매 10분 운동 170kcal
레베카가슴운동 115kcal
가슴볼륨업 5가지운동 85kcal
에어로빅 240kcal

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