다이어트

코끼리덮밥
입문2017.11.22 01:23325 조회2 좋아요

Q.단당류 음식?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

수영(자유형), 자전거 운동을 하루에 각각 2시간씩 하고 있습니다. 수영을 아침 7시부터 9시까지 하는데, 밥을 먹고 가야하는지 아니면 공복상태로 가야하는지 궁금하고요, 공복상태로 갈 경우 운동 후에 근손실을 방지하기 위해서 단당류 음식을 먹어줘야 한다는데 단당류 음식을 잘 몰라 단당류 음식은 주로 어떤 것들이 있는지 알려주세요.
그리고 돈까스가 먹고싶은데 밥은 적게 하되 고기를 섭취하면서 양만 잘 조절하면 될까요?(너무 스트레스를 주면서까지 다이어트를 하지는 마라고 하더라고요). 부탁드리겠습니다.

몸무게는 130kg, 키는 186입니다.

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

도움됐어요 4
응원해요 1
궁금해요 1
부러워요 3
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신

다요트는쭈욱
11.22 05:57
공복운동후에는 근손실을 방지하기 위해 운동후 30분~1시간이내 단백질을 섭취하라고 하더라구요.

단당류는... 쌀밥이나 과일 등...인데 근손실 방지를 위하기 보다 당떨어지는걸 막을 때 먹는거 같아요.

공복운동 전에 드신다고 하면 1시간전에 바나나, 고구마가 적당하구요.

공복운동 후에는 30분~1시간이내로 단백질을 섭취하셔서 근손실을 막으시는게 좋다고 합니다. 달걀, 두유 등.. 드시면 좋을거 같애요.

공복운동이 확실히 살은 잘 빠지더라구요.^^

돈까스 드실때는 밥 아주 조금 돈까스랑 야채랑 많이 드시면 되지 않을까요? 스트레스 받으시는것보다 드시면서 운동 많이 하시는게 좋을거 같아요.
답글쓰기