- 연파
- 입문2017.11.26 19:1155 조회0 좋아요
11월 26일 Simple
오늘 섭취량 : 936kcal
아침 1세트씩 점심 1세트씩 저녁 1세트씩
플랭크 - 1분당 1세트 / 2세트
박봄 - 60개당 1세트 양 쪽 / 2세트
와일드 스쿼트 - 50개당 1세트 / 1~2세트
일반 스쿼트 - 30개당 1세트 / 1~2세트
팔 돌리기 - 1번당 50개 총 4번 1세트 / 2세트
물병 옆운동 - 1번당 50개 총 4번 1세트 / 2세트
물병 뒤운동 - 100개당 1세트 / 2세트
위 아래 복근운동 - 50개당 1세트 (+마지막 10초) / 2세트
* 시간 남을 때 : 공원돌기, 계단으로 올라가기 (아침 or 낮)
줄넘기하기, 오징어처럼 파닥대기
아침 1세트씩 점심 1세트씩 저녁 1세트씩
플랭크 - 1분당 1세트 / 2세트
박봄 - 60개당 1세트 양 쪽 / 2세트
와일드 스쿼트 - 50개당 1세트 / 1~2세트
일반 스쿼트 - 30개당 1세트 / 1~2세트
팔 돌리기 - 1번당 50개 총 4번 1세트 / 2세트
물병 옆운동 - 1번당 50개 총 4번 1세트 / 2세트
물병 뒤운동 - 100개당 1세트 / 2세트
위 아래 복근운동 - 50개당 1세트 (+마지막 10초) / 2세트
* 시간 남을 때 : 공원돌기, 계단으로 올라가기 (아침 or 낮)
줄넘기하기, 오징어처럼 파닥대기
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