- 공듀맘
- 초보2017.11.26 19:571,591 조회8 좋아요
두부닭가슴살 스테이크
재료 : 두부반모, 닭가슴살 또는 닭가슴살소세지 반정도, 계란 1개
1. 두부반모를 잘으깨서 큰볼에 담는다.
2. 닭가슴살 또는 닭가슴살소세지를 잘게 다져 1번볼에 담는다.
3. 재료가 담긴볼에 계란을 넣고 잘 섞어준다.
4. 후라이펜에 기름을 조금만 두르고 굽기좋게 모양을 만든 닭가슴살스테이크를 올려 굽는다.
5. 맛있게 먹는다^*^!
총칼로리는 약 400~410정도 됩니당!
담백하고 맛있어서 가끔씩 해먹으면 좋아서 공유합니다!!
1. 두부반모를 잘으깨서 큰볼에 담는다.
2. 닭가슴살 또는 닭가슴살소세지를 잘게 다져 1번볼에 담는다.
3. 재료가 담긴볼에 계란을 넣고 잘 섞어준다.
4. 후라이펜에 기름을 조금만 두르고 굽기좋게 모양을 만든 닭가슴살스테이크를 올려 굽는다.
5. 맛있게 먹는다^*^!
총칼로리는 약 400~410정도 됩니당!
담백하고 맛있어서 가끔씩 해먹으면 좋아서 공유합니다!!
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