- Sue쌤
- 초보2017.11.30 11:30184 조회0 좋아요
피티 6회차 일기
1.런지 좌우 각 15회
2.바벨 데드리프트 15회
3.벤치 푸쉬업 12회
4.스쿼트 15회
5.바벨 언더 리프트15회
6.바벨 리프트 15회
[운동순서]
1 - 1,2 - 1,2,3 - 1,2,3,4 - 1,2,3,4,5 - 1,2,3,4,5,6
- 2,3,4,5,6 - 3,4,5,6 - 4,5,6 - 5,6 - 6
☞ 세트사이 2~30초 휴식
플랭크 좌우 흔들기 10회 2세트
뒷발차기 각 10회 2세트
2.바벨 데드리프트 15회
3.벤치 푸쉬업 12회
4.스쿼트 15회
5.바벨 언더 리프트15회
6.바벨 리프트 15회
[운동순서]
1 - 1,2 - 1,2,3 - 1,2,3,4 - 1,2,3,4,5 - 1,2,3,4,5,6
- 2,3,4,5,6 - 3,4,5,6 - 4,5,6 - 5,6 - 6
☞ 세트사이 2~30초 휴식
플랭크 좌우 흔들기 10회 2세트
뒷발차기 각 10회 2세트
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