다이어트

동굴동근
입문2017.12.01 20:23164 조회0 좋아요

Q.고도 비만인 남자입니다. 다이어트 시작한지 2주 정도고. 운동은 자전거로 하루평균 60km정도 달리고 4km정도 걷습니다. 식단은 아침에 순대국 한그릇먹고 운동후 저녁으로 샐러드와 과일한개 정도먹는데. 식단이 맞는지 모르겠어요. 조금씩 지치는데 어찌해야 할까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

뱃살 좀 어떻게 해주세요!!

동굴동근
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근육이너무붙어요

의욕이 사라졌어요

1 80 똥똥한돼지

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힘없는근육맨
12.01 20:42
설마 하루에 순대국하나와 샐러드 과일아 다는 아니죠? 사진상의 체격을 유지하면서 운동하시려면 2000칼로리는 되어야 할 텐데요. 세끼로 나누어서 식사량을 줄이고 운동은 그대로 계속하시는게 좋울 것 같아요. 딱 한달만 하셔요. 동기부여가 될 겁니다.저도 뱃살 많이 나왔는데 한달해서 빠지는게 보이니까 더 열심히 하게 되더라구요. 5개월된 지금은 뱃살이 많이 사라졌지요.
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동굴동근
12.01 20:47
어어ㅜㄴ 님 감사해요. 근데 혼자살고 음식을 아예 못해서... 아무튼 감사합니다.
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동굴동근
12.01 20:46
힘없는 근육맨 감사합니다 !
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몽드루
12.01 20:44
식이조절 하실때에는 집밥을 드시는걸 추천해요!! 외부 음식 보단 집밥이 영양가가 더 풍부하고 다이어트에 도움이 됩니다.
운동은 유산소운동과 근력운동을 함께 병행 하시는게 효과가 좋아요!! 그리고 몸무게는 1주일에 1번 씩 잰 후에 다이어리를 작성 하시면 변화하는 모습을 확실히 보실 수 있습니다. 중간에 방심,안심, 폭식은 금물 입니다!! 다이어트 꼭 성공하세요~!!
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