키 165 몸무게 60.8 (시작몸무게 63)

기상 직후 물한잔마시고 공복운동시작
전신 스트레칭10분
이소라 워밍업
티파니 워밍업
티파니 개미허리
마일리사이러스 하체
실내사이클 빠르게 30분(계기판에 400~500칼로리찍힘)
하체스트레칭 10분
이소라마무리

운동직후 아침으로 사과반쪽, 삶은계란한개, 흰자2개, 식이섬유음료 한잔 170칼로리 전후

만약 아기들때문에 운동이 중간에 끊기면 점심전에 완료

점심은 일반식 평균 500칼로리 전후

틈틈히 스트레칭

저녁은 닭가슴살 또는 고구마 또는 달걀흰자3개와 저지방우유 한잔

평균칼로리 150~200전 후

신랑퇴근후 아기들 맡기고
전신스트레칭
마일리사이러스 하체
복근운동
플랭크
사이클
스트레칭

이렇게 하고 있어요

근데 2.2키로빠졌다고 체중계는 그러지만
겉으로 티도 안나요

애 둘 낳고 체지방이 많아서 일까요ㅠ
근육미달 체지방과다입니다ㅠ
유산소를 조금 더 늘려야할까요?

솔직히 저 운동 다 못할때도 있고 더 할때도 있어요
적어도 한세트씩은 꼭 완료하고요
사이클은 못타도 30분이요

1월8일부터 시작했는데 처음엔 식단만.. 그다음엔 운동 조금씩 늘리고 어제부터 마일리사이러스추가해서 하루 두번하고있어요

다리 근육통 풀리면 마일리 복근 추가예정이구요~

근데 생각보다 체중감량이 더디네요ㅠ
어디가 문제인지 모르겠어요ㅠ

사이즈감소도 그다지 티나지않아요

5월 중순까지 50키로가 목표고 한달 3키로 감량 생각하는데..
솔직히 근육미달이고 체지방과다라 시작하면 티날정도로 금방 빠질 줄 알았는데 아니네요ㅠ

어디가 문제일까요?
아님 이대로 해도 괜찮을까요?

사진처럼 하비 상비 다 포함이에요.....ㅠ


고쳐야 할 부분있음 알려주세요~