다이어트

끼아악쓰
초보2017.12.07 06:18263 조회0 좋아요

Q.인바디에서 골격근량 수치가 떨어지네요ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

근육량은 체수분이랑 단백질 양을 더하는거 같은데 그 수치는 0.3 정도 떨어졌는데 골격근량도 0.3떨어졌어요ㅠㅠ
유산소 비중이 높긴한데 근력도 충분하게 꾸준히 하고있구요

62키로에 23.0 나왔네요
골격근량을 유지하려면 어떡해야할까요
단백질도 잘 챙겨먹고 (많으면 1.5배)
하루에 칼로리 800이나 900 정도 좀 넘게 먹어요
탄수화물은 세끼 나눠서 섭취량은 100그램 정도로 현미밥 70그램씩 야채 별도로 먹는데 너무 조금 먹는걸까요ㅠㅠㅠ

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댓글리스트

지존

식이와체력
12.07 08:55
단백질도 세끼 나눠서 섭취 중이신가요? 단백질은 한 번에 섭취할 수 있는 최대양이 있대요ㅠㅠ 그리고 살 빠지면서 어느정도 근육이 빠지는 건 어쩔 수 없는 것 같아요ㅜ 몇키로 빼셨는지는 모르겠지만 5키로 가정 하에 0.3이면 너무 많은 건 아닐거에요~
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