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  • 보교이
  • 입문2017.12.15 11:5886 조회0 좋아요
Q.다이어트 질문있습니다
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 공복 효과가 있나요..? 다이어트는 처음인데 어떻게 식단을 짜야하고 어떻게 운동을 해야할지 모르겠네요..

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댓글 (7)

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지존
  • 단백질은맛있어
  • 12.15 12:04
  • 보교이 저는 간헐적 단식..식사조절 유산소 다같이 하고 있는데요...효과좋습니다
    간헐적단식이란 16시간공복을유지후 식사를 하시는것인데. 12시간이후 지방이 타면서 칼로리 소모를 한다고 알고 있습니다 그후 마음것드시는것보단 고단백 저칼로리음식을 드시는것을 추천드립니다
    막드셔도 적절하게드셔도 체중은빠집니다만
    근격골량이 빠지고 체지방은 늘어난답니다ㅎㅎ
    참고가되셨으면 공감~^.^부탁드려요ㅎㅎ
    저는다이어트1달째다되갑니다!
    17kg가까이빠지고있네요
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지존
  • 단백질은맛있어
  • 12.15 12:10
  • 보교이 다이어트는 의지싸움이에요~^.^
    식이조절80. 운동20 이라고 생각합니다!
    원하시는몸 꼭 만드세요! 화이팅,
    더궁금하신거있으면 글올리시면 확인하고 답글달아드릴게요~^.^화이팅
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입문
  • 보교이
  • 12.15 12:09
  • 단백질이좋아 네! 여기 올라오는 동영상보고 하나씩하나씩 해보는 중이에요! 감사합니다 완전 도움 짱짱이에요!
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지존
  • 단백질은맛있어
  • 12.15 12:08
  • 보교이 물은 가능하십니다
    다만 다른 음식을 섭취하시면 인슐린 수치가 오르기때문에 드시면 안된다는거에요ㅎ
    운동은하시나요?
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입문
  • 보교이
  • 12.15 12:06
  • 단백질이좋아 공복시간에 물도 마시면 안되나요??
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입문
  • 보교이
  • 12.15 12:00
  • 단백질이좋아 네! 기간은 지금~8월9월까지 할 계획이에요!
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지존
  • 단백질은맛있어
  • 12.15 11:59
  • 간헐적단식말씀하시는건가요?
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