500-600칼로리만 섭취하는 초절식 다이어트
저는 10여년간 반복하며 살아왔습니다.
처음에는 잘만 빠지던 이 방법이
이제는 한달에 2키로그램도 채 감량하기 어려운 몸이 되었죠

지금은 500칼로리 섭취에서 평균 950정도 비록 천 칼로리 미만이지만 섭취 칼로리 양을 올렸습니다만
워낙 조금 먹어서 그런지 기초대사량 (1200) 이하인데도 불구하고 체중이 늘어났네요.

각설하고 본론 부터 말씀 드리면 저는 앞으로 정석 다이어트를 하며 살아가고 싶습니다..하지만 방법을 잘 모르겠습니다
한달에 약 100칼로리씩 늘려가며 요요를 최소화 하고 위에도 부담 없게 하여 1200까지 올리고 하루 운동으로 500정도 할까 했는데
이 경우 1200이 순수 섭취 칼로리가 아니라 운동 500으로 인해 유지되는 섭취칼로리로 변한다는 글을 보았습니다

저는 아직 6키로 정도를 더 감량하거 싶은데..
어떤 글은 최소 섭취 칼로리 기초대사량 1200은 먹어줘라
어떤 글은 기초대사량 보다 100-200은 더 먹어줘라
어떤 글은 기초대사량 + 활동 대사량(500)정도는 먹어줘라
혹은 기초+활동 (약 1700) 이라 가정할때 감량하거 싶으면 -500칼로리를 소모해줘라 라고 하시더군요.

도대체 뭐가 맞는 이야기 인지 모르겠습니다.

10년동안 저는 그저 초절식 밖에 모르고 살았고 운동 할 때에도
600만 먹고 600칼로리를 운동으로 소모해버리는
그야말로 멍청한 다이어트 방법을 하고 있었습니다
지금은 정말 조금만 먹어도 체중이 늘고 기초 대사량 이하로 먹는데도
체중이 늘어버리는 기이한 몸이 되어버렸죠

다신여러분 제발 도와주세요