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  • 제발50!!
  • 정석2017.12.27 21:56143 조회0 좋아요
Q.식단과 운동 조언 부탁요ㅠㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

하.....보셨죠........제 몸뚱아리 입니다ㅠㅠㅠ 키 164에 몸무게 70키로가 좀 넘는데요ㅠㅠㅠㅠㅠ70일안에 독하게 맘 먹고 10키로 뺄려구 해요.......식단과 운동 자세히 조언좀 해 주세요ㅠㅠㅠㅠ도와주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ

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초보
  • l세레나l
  • 12.27 22:55
  • 70일만에 10키로 빼시는건 너무 급격하구요.. 요요 오실 확률이 너무 높아요.ㅠ
    일단 식습관 개선부터 먼저 하시는게 좋겠어요! 단 것, 짠 것 등 자극적인 맛을 즐기시고 과식이나 야식을 하시는 편인가요~? 아니면 군것질을 많이 하신다거나, 술을 즐겨 드신다거나..
    몽땅 끊으셔야 하구요.
    운동은 전혀 안 하는 편이시라면 첨부터 너무 격한 운동 보다는 하루 10분 걷기, 줄넘기 100개, 플랭크 30초 정도로 시작하시는게 좋아요~
    일단 식이부터 잡으셔야 할 거 같아요!!
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