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  • 로지반
  • 초보2017.12.28 20:11156 조회0 좋아요
Q.인바디 결과 질문이요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.


인바디 결과를 보니 기초대사량이 줄었는데 왜 권장섭취열량이 늘어난걸까요? 이유를 아시는 분 계시나요?

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다신
  • 힘없는근육맨
  • 12.28 22:34
  • 1.적정체중은 54.4~5로 비슷합니다.
    2.지방조절은 -0.9에서 +2.7로 증가했습니다. 이전보다 체지방을 많이 빼신것으로 생각됩니다.
    3.근육조절은 +2.2에서 +4.0입니다. 지난번 보다 더 늘어났네요.

    위의 조건으로 추정해보면 첫번째 인바디에서 몸무게 53.1kg에서 두번째 잴때까지 48이하로 빼신 것으로 생각됩니다. 그 과정에서 지방이 3.6kg이 줄고 근손실이 약 1.8kg정도 일어났네요.

    근육량이 축소되었으니 당연하게 기초대사량이 줄어듭니다. 근육량이 많을 수록 기초대사량은 늘거든요. 그래서 근육량을 키우기 위해 더 많이 드시고 유산소위주의 운동에서 벗어나 근육운동을 권장합니다. 라고 인바디 표가 말해주고 있는 겁니다.
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초보
  • 로지반
  • 12.29 11:47
  • 힘없는근육맨 세심한 답변 정말 감사합니다!
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 12.29 10:05
  • 로지반 아참 단백질 드시라고해서 단백질만 드시지말고 약간의 탄수화물과 같이 섭취하면 더 효과가 좋다고 하니 참고하세요
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 12.29 09:58
  • 로지반 사실 인바디는 경향성을 보여주는 것이고 대략 상태가 이렇다고 보여주는 거라 적정체중이나 권장은 말 그대로 평균 이렇더라고 하는 거지요. 꼭 권장체중에 맞출 필요성은 없습니다. 그러나 님의 경우에는 소량의 운동과 저칼로리 식단으로 인한 근손실이라면 영양부족으로 몸이 필요한 에너지를 근육을 태워 소비한 것으로 보입니다. 특히 뇌는 단백질에서 나오는 에너지원으로만 움직이는 거라고 알고 있습니다. 단백질(콩,두부,달걀,닭가슴살등) 더 드시고 적어도 기초대사량보다는 조금 많게 식단을 다시 짜시는게 좋을 것 같아요. 50kg이하로 유지하시는 걸로 하고 근육운동 추가해주시면 좋을 것 같습니다
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초보
  • 로지반
  • 12.29 09:39
  • 힘없는근육맨 제가 현재 소량의 운동과 하루 총 6,700kcal 먹고 있는데 그러면 먹는것을 늘리는 편이 좋은거겠네요?
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