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  • 혜진16
  • 초보2018.01.08 08:2092 조회0 좋아요
Q.식단을 어떻게 짜야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
무조건 채소만 먹으면 안될것같아서요..

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  • 혜진16
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정말 어떻게 해야하는 걸까요..??
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승마살
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댓글 (3)

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정석
  • 안후
  • 01.09 11:40
  • 우선 본인이 몇칼로리를 섭취할껀지 정해놓으세요! 1200칼로리라면 비율은 탄수:5단백:3지방:2 이렇게먹는거죠!
    탄수화물은600칼로리 단백질은360칼로리 지방240정도 여기서 본인의 취향이나 몸에따라 비율을 조정하시면 되요!
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초보
  • 혜진16
  • 01.08 12:26
  • 이것또한 감사합니다^^
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다신
  • 잘하지이
  • 01.08 11:24
  • 탄수 단백질 지방을 적절하게 드셔야해요. 아침엔 탄수3 단백2 지방1 점심엔 단백3 탄수2 지방1 저녁은닭가슴살샐러드 이런식으로용
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