다이어트

이클릿
다신2018.01.09 17:03125 조회0 좋아요

1

Q.인바디 결과ㅠㅠ 처참

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 10월에 인바디 했을 땐 173에 65키로 이고 내장비만 레벨 4정도 나왔어요

어제 1월9일 인바디를 체크해보니 67키로에 내장비만 10레벨이 나왔어요.....ㅠㅠ

저 정말. 우울하고 짜증나요ㅠㅠ

헬스는 인바디 책정한 날부터 끊어 런닝머신 30분 달리기
싸이클 30분 이렇게 했어요

좀 더 효과적인 운동방법이 있을까요?

근력운동과 유산소 운동의 배분이라던지
추천하는 홈트레이닝 운동 이라던지요

제발 저 좀 도와주세요~~ㅠㅠ

이클릿
다짐을 등록 하세요!

좋아요_off

신고하기

북마크_off

게시글 목록

1 80 살빼돼지양ㅇ

+1

키 161인데 몇kg로 보이나요 ㅠㅠ

9 221 모든지적당히

댓글 (1)

등록순｜최신순｜공감순

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

바굥미
01.09 17:14
운동을 하셨는데도 지방이 증가 됐다는건 더 많이 드셨기 때문일거예요.
글 내용에 식사에 대한 내용이 없기는 하지만,
다이어트는 사실 단순하잖아요.
적게 먹고 많이 운동하고!!

내가 지금먹는거보다 덜먹고, 지금 하는 운동보다 더 운동하면 반드시 빠집니다.
운동은 유산소만 하시는 것 보다, 근력 운동 후 유산소 운동을 하면 효과가 훨씬 큽니다.
하루 2~30분 이라도 근력운동을 꼭 병행하시고 사이클이나 런닝같은 유산소를 해보세요.

근력운동은 낮은강도로 적은횟수에서 점점 횟수와 강도를 올리시면 되요!
꼭 기구를 이용하실 필요는 없구요, 스쿼트, 런지, 싯업, 플랭크 같은 근력운동도 충분히 도움이 됩니다!
답글쓰기

공감 0

신고 0

1

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동