다이어트

재임이
초보2018.01.15 00:36249 조회0 좋아요

Q.단백질쉐이크 드셔보신분

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

집에 두통이나 있는데 언제 먹어야할지를 모르겠어요.
지방 아직 많이 안태우고 근력 운동 안한 상태에서
그냥 단백질쉐이크 먹어봤자 근육 만들어지는데 효과 없는거죠?

만약 근력운동 하면서 먹는다면, 운동 전이랑 후 중에서 언제 먹는게 좋은건가요?

그리고 유산소 운동만 하고선 단백질 쉐이크 먹는것도 체내 근육 형성에 효과가 있나요?

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댓글리스트

지존

뷰뷰S2
01.15 06:03
근육이 생기는 건 근력운동 후 손상된 근세포를 복구 시켜주는 과정에서 충분한 영양소 (단백질)을 섭취할 시에 조금씩 성장하는겁니다. 단백질이 부족하면 근손실이 일어나고요. 자연식으로는 단백질 뿐 아니라 다른 영양소들을 같이 섭취하기 때문에 순수단백질을 섭취하기 위해서나 운동량이 많아서 자연식으로 모든 단백질을 채우기 어려울 때 쉐이크를 통해 섭취합니다.
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