키 160에 몸무게가 100정도 됩니다.
헬스장을 3개월 다녔었는데 런닝머신 자체가 무릎이나 허리에 무리가 올수있다고 하셔서 빠르게 걷기만 했는데 체중이 많다보니 헬스장을 끊은지 조금 지나서 허리가 많이 안좋아진거 같아요. 돈도 좀 들고 그래서 집에서 다이어트를 하려고 하는데요.
지금은 덜먹으면서 요가 자세나 스트레칭만 많이 하고 있어요.
골반도 많이 틀어진거 같아서 골반 교정 스트레칭도 찾아서 하는중입니다.
체중이 많이 나가다보니 다른 사람보다 할수있는 자세도 적고 무리가 쉽게 오는것 같아요.
밥은 지속적으로 줄이면서 운동을 가볍게 20분 정도만 걷고 집에서 스트레칭과 요가자세 따라하는걸로 괜찮을까요?
스트레칭은 방학이라서 집에 있으면 계속 하려고 노력중입니다.

그리고 허리에 큰 무리없이 집에서 할만한 운동 알려주세요.