본격 다이어트 2주째되었는데 평소보다 식사량이 많이 줄어서인지 변비가 생겨버렸어요. 원래도 3일에 한번 가나마나 했었는데 다여트 시작후에는 5일이 지나도 소식이 전무한거에요 ㅜㅜ

원래부터 유산균 한두알 먹던걸 두배로 늘려도 무소식
아침기상후 생수한컵+뜨거운 아메리카노 한잔해도 무소식
추가하여 물을 2리터 넘게 매일 마셔도 무소식
추가하여 미역귀 환이라는걸 먹었더니 약간의 소식(가스가 조금^^;;)
참다참다 변비약 한알로 급한불좀 끄고
다시 위에 것 모두에 추가하여 플레인요거트에 풋사과 분말타서 1회

그랬더니 겨우 1일 1쾌변하네요
어휴 변비 힘들어요 ㅜㅜ
운동을 하면 좀 나을것같은데 미세먼지 때문에 최근 꼼짝도 못했어요
비상시를 대비해서 변비약을 좀 사놓아야 하나 고민중이에요

다들 어떤 방법들 활용하고계세요?