다이어트

체크셔츠
초보2018.01.22 23:24102 조회0 좋아요

Q.진짜 마지막으로 해보고 끝내려고하는데 도와주세요!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

몇번의 다이어트시도가 있었지만 의지박약으로 전부 실패했는데
진짜 이번이 마지막이라고 생각하고 해보려고합니다!!
제가 생각한 방법은
아침:과일조금
점심:일반식(과식금물)
저녁:삶은 달걀이나 아몬드브리즈
운동:아침런닝머신30분 근력운동30분
이렇게 해서 두달에 7kg은 무리일까요..?
두달에 7kg빼려면 어떻게하는게 좋을까요??
도와주세요!!

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정석

침대박제녀
01.22 23:31
다신 다이어리, 칼로리사전 참고하셔서 영양소를 맞추는걸 신경 써 보세요! 너무 적게 먹어도 몸이 다 상한대요~ㅠㅠ 1000칼로리 내외로, 탄단지 4:3:2 비율! ㅎㅎ 빨리 빼고 싶으시면 유산소 비중을 더 높이시면 될 것 같아요. 물론 달리기만 하면 지겨우니까 점핑잭, 줌바댄스 같은 것도 좋아요~:)
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