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  • vovovo
  • 초보2018.01.23 20:19268 조회0 좋아요
Q.2개월 5킬로 감량 중 정체기왔어요ㅠ(식단 좀 봐주세요)
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
원래부터 아주 빡센 다이어트를 하려고 한 건 아닌데 정체기가 2킬로 빠질때마다 오는 통에 의지가 약해지네요

1주차 : 욕× 스무디(지금은 시× 스무디) 5일 + 2일 보식
- 이때 몸 속 수분과 함께 2~3킬로 빠졌어요
2주차부터 지금까지
- 아침(바나나+미숫가루+저지방우유 쉐이크)
- 점심은 배달 도시락
다이어트식은 도저히 못 먹겠어서 대략 400~500칼로리 정도
- 저녁은 일반식(밥 빼고 반찬만 먹음)적게 혹은 욕× 선식 우유에 타 먹어요

근데 정체기에 변비까지 와서
아침엔 로우슈거 요거트
오전간식 믹스커피(카누라떼)
점심엔 배달도시락
오후간식 닥터유에너지바 1/2개
저녁엔 욕× 선식 + 저지방우유
이렇게 한 이틀 먹고 또 계속 먹으려 해요

단백질이 부족한 거 같은데...
식단 어떤가요? 뭘 더 먹음 혹은 덜 먹음 좋을까요?
한 5킬로 더 빼고 싶은데...

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정석
  • 모너비
  • 01.23 20:29
  • 운동하고 계시다면 빡센거 해보시는 것 추천...안하신다면 조금이라도 운동 병행해보는거.
    식단은 굳이 안 변경해도 될 거 같아요. 저기서 더 줄이면 몸에 무리 가면서 요요오기 쉬운 몸 되용
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초보
  • vovovo
  • 01.23 20:48
  • 시간내 운동하기 어려운 육아맘이라 걷기 1시간하거나 집에서 싸이클 30분 타는 정도였어요~
    근력운동 거의 안하고 있었는데 해볼까봐요~
    감사해요^^
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