원래부터 아주 빡센 다이어트를 하려고 한 건 아닌데 정체기가 2킬로 빠질때마다 오는 통에 의지가 약해지네요

1주차 : 욕× 스무디(지금은 시× 스무디) 5일 + 2일 보식
- 이때 몸 속 수분과 함께 2~3킬로 빠졌어요
2주차부터 지금까지
- 아침(바나나+미숫가루+저지방우유 쉐이크)
- 점심은 배달 도시락
다이어트식은 도저히 못 먹겠어서 대략 400~500칼로리 정도
- 저녁은 일반식(밥 빼고 반찬만 먹음)적게 혹은 욕× 선식 우유에 타 먹어요

근데 정체기에 변비까지 와서
아침엔 로우슈거 요거트
오전간식 믹스커피(카누라떼)
점심엔 배달도시락
오후간식 닥터유에너지바 1/2개
저녁엔 욕× 선식 + 저지방우유
이렇게 한 이틀 먹고 또 계속 먹으려 해요

단백질이 부족한 거 같은데...
식단 어떤가요? 뭘 더 먹음 혹은 덜 먹음 좋을까요?
한 5킬로 더 빼고 싶은데...