다이어트

Q.5키로를 뺐는데 변화가 없어요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

3주만에 5키로 가까이 뺐는데 몸에 변화가 없어요 ㅜ
식단은 탄수화물은 아예 먹지않는 저탄수로 하는데 ㅜ
운동은 일주일에 세번 런닝머신 1시간씩하구요
다이어트댄스는 매일 땀이 흐를때까지 합니다...
무게는 줄어드는데 왜 몸에 변화는 없을까요 ㅜ

ggma
01.25 17:01
몸에 변화가 없는 건 어쩌면 운동을 해도 근육강화가 안되고 근손실이 있었을 수도 있고 게다가 탄수 전혀 안 드셨다면 지방연소가 더뎌서 지방은 덜 빠져서 부피차이가 안 나보일 수도 있어요
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ggma
01.25 16:57
적당한 탄수화물은 다이어트에 꼭 필요합니다.
첫째, 지방이 타기위해 탄수화물이 꼭 필요하고 탄수화물이 그 역할을 촉진시키죠.
둘째, 탄수화물->지방->단백질 순서로 에너지원료로 쓰이는데 탄수화물 없이 단백질 위주로만 드신다면 근육강화에 쓰여야되는 단백질이 에너지원료로만 쓰인다는 점.
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밥밍이
01.25 14:19
근육량을 키우면 확실히 달라지는게 보이실거에요 유산소만 하지 마시고 근력운동이랑 스트레칭을 많이 하세요!!
그리고 체중은 줄었는데 변화가 없는건 내장지방이 빠진거라고 하더군요 ㅎㅎ
화이팅하세요!!
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과식의굴레
01.25 13:20
저는 6kg을 뺐는데요.저도 변화가 크게 없습니다.소소하게 교복치마 단추가 총 3단계가 있는데 2단계로 간 정도....?잘못된 정보일수도 있지만 보통 10kg이상 빼야지 변화가 눈에 보인다는군요.아니면 부피는 같으나 몸의 구성이 달라진걸수도 있어요.
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rured
01.25 12:21
저도 3주동안 거의 5키로 빠졌는데 눈으로 보기에는 별로 안빠져보였어요!! 근데 눈바디 비교를 하니까 확실히 달라졌더라고요!! 지굥님도 눈바디 비교를 해보시면 조금이라도 달라진게 보이실거에요! 너무 낙담하지 마시고 계속 열심히 다이어트 하다보면 잘 빠지실겁니다!! 화이팅해요!0!
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