저는 2년간 점진적인 다이어트를 통해서 57kg에서 50kg까지 7kg정도를 감량했습니다. 요요나 그런건 없습니다. 나이는 40대이고 복부비만으로 인해 고혈압경계나 어깨 통증 등이 있어서 일단 체중 감량에 집중했습니다. 지금은 그런 증상들은 다 없어지고 혈압도 정상으로 돌아왔어요. 그런데 근육운동을 병행하기는 해도 유산소운동 비율이 커서 그랬는지 근육량이 적어요~
현재는 헬스장에서 체형교정도 할겸 gx로 필라테스 나 요가를 많이하고 있어요~(제가 라운드 솔더에 골반전반경사가 있어서요)
의사 샘도 근육량을 늘리라고 하시는데 혼자 헬스하는데 어떻게 할지 모르겠어요~ pt받으면 좋겠지만 이미 체중감량도 한 상태에서 비용이 좀부담스러워요~