- ggma
- 정석2018.01.28 19:0255 조회0 좋아요
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01월 28일 (음식 1148kcal, 운동 199kcal)
어제 먹은 애슐리의 영향이 컸나보다ㅠㅠㅠ
바로 1키로가 쪄버렸다^^
그래서 오늘 센터에서 고관절 운동을
한 세트씩 했는데 효율이 적을지 모르겠다
어제 한 복근&하체 운동은 효과 제대로인게
복부가 부분적으로 아픈게 아니라
전체가 아팠고 오늘 하고나서 좀 잤더니 더 아프다^^
바로 1키로가 쪄버렸다^^
그래서 오늘 센터에서 고관절 운동을
한 세트씩 했는데 효율이 적을지 모르겠다
어제 한 복근&하체 운동은 효과 제대로인게
복부가 부분적으로 아픈게 아니라
전체가 아팠고 오늘 하고나서 좀 잤더니 더 아프다^^
- 음식
- 운동
1148/ 1229
199/ 204
성공
(76)
아침식사 : 227kcal (19.77%)
| [동원] 비플레인 플레인 | 60kcal |
| 사과 | 32kcal |
| [파스퇴르] 후레쉬우유 | 135kcal |
오전 간식 : 264kcal (23.00%)
| 붕어빵 | 264kcal |
점심식사 : 256kcal (22.30%)
| 계란찜 | 212kcal |
| 두부 | 44kcal |
저녁식사 : 401kcal (34.93%)
칼로리 계산하니까 오바돼서 귤을 뺌 ㅠ
| [파스퇴르] 후레쉬우유 | 135kcal |
| [매일] 바이오 딸기요거트 | 85kcal |
| [동원] 비플레인 플레인 | 60kcal |
| [썬넛트] 하루견과 | 121kcal |
운동 : 199kcal
한세트씩만 해서 효과 거의 없을듯하나
어제 다신 트레이너 앱에 복근&하체 운동 한 세트 한게
영향이있는지 복부 전체가 아팠다
| 시저스 킥 | 8kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 사이드런지 | 18kcal |
| 플랭크 | 20kcal |
| 니 푸쉬업 | 2kcal |
| 마운틴클라이머 | 5kcal |
| 점핑잭 | 20kcal |
| 버피테스트 | 12kcal |
| 리버스 크런치 | 9kcal |
| 레그 드롭스 | 3kcal |
| 바이시클 | 5kcal |
| 스쿼트 | 4kcal |
| 빠르게걷기 | 80kcal |
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