- 몽글만듀
- 입문2018.01.29 20:48174 조회0 좋아요
Q.운동할시간이 부족하다면!?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 공시생이어서요..ㅜㅜ 운동할시간이 많이 해봐야 하루 30분인데(스트레칭 할시간 포함) 이럴경우 어떻게하는게 좋을까요? 어디 다닐 시간도 없어서 홈트위주로 해야하고 158에 50정도입니당!
1. 스쿼트 등 근력위주의 30분!
2. 마운틴 클라이머 10분 유산소운동 등 홈트지만 유산소 위주 30분!
3. 골반교정 등 스트레칭 위주 30분! 평소 스트레칭은 꾸준히 해서 부종이 심한편은 아니지만 하루종일 앉아있으니..ㅎㅎ
어떻게 하는게 좋을까용?
1. 스쿼트 등 근력위주의 30분!
2. 마운틴 클라이머 10분 유산소운동 등 홈트지만 유산소 위주 30분!
3. 골반교정 등 스트레칭 위주 30분! 평소 스트레칭은 꾸준히 해서 부종이 심한편은 아니지만 하루종일 앉아있으니..ㅎㅎ
어떻게 하는게 좋을까용?
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