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  • 라이솔
  • 입문2018.01.30 09:52361 조회1 좋아요
Q.식단 조절 3주차, 살이 안 빠져요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단 조절 4주차가 되어가는데요!! 운동은 따로 막 땀나게 할 수 없는 상황이라 자기전에 요가나 스트레칭 2-30분 정도 해주고 자고요
아점엔 선식 타 먹거나 현미밥에 계란후라이랑 다른 반찬들 조금씩 먹구요
간식으로는 과일이나 고구마 먹고
저녁에는 코코넛 오일에 닭가슴살이랑 병아리콩이랑 야채들(당근, 양파, 방울 양배추 등) 볶아 먹어요
제가 원래 혼자서 막 2-3인분씩 먹는 대식가인데다가 아이스크림 과자 등 달달하고 짭짤한 군것질 거리들을 되게 좋아해서 지금 이렇게 마음 먹고 4주 째 식단 관리하고 있는게 대단한건데ㅠ 살이 1g도 안빠지네요... 일부러 몸무게 안쟀거든요 근데 눈으로도 보이는 변화가 없길래 혹시 몸무게는 조금이라도 빠졌을까 하고 체중 재봤는데...ㅜㅜㅜ 진짜 노력해서 열심히 하는데 1g도 안빠지니까 허탈하고 스트레스 받아요ㅠㅠ
매일 완전 건강식에 밀가루 안먹고 야채 많이먹고 그래서 화장실 맨날 가서 기분 좋았는데 어쩜 응가무게도 안빠졌을까요...^^
그래도 4주차면 나름 좀 변화가 있어야하는거 아닌가요ㅜㅜ 식단은 별 소용없고 무조건 운동으로 빼야하는 체질인걸까요?? 넘 스트레스 받아요ㅠ흑

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입문
  • 라이솔
  • 01.30 13:41
  • 그렇군요ㅜㅜ 전 먹는양을 거의 반으로 줄여서 조금이라도 빠질 줄 알았는데 역시 가벼운 운동이라도 필요하군요! 조언 감사해요ㅜㅜ
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초보
  • 근육량up
  • 01.30 12:03
  • 힘드시더라도 유산소 운동을 겸해보시면 좋을꺼같아요! 땀나는 운동은 안됀다고 하셨으니 걷기나 싸이클 가볍게 30분만 해주시면 더 확확 빠지실꺼같아용!!
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입문
  • no요요!
  • 01.30 10:58
  • 원래 식단조절만 하면 잘 안빠지더라구요..ㅠㅠ 번거롭더라도 유산소 운동을 20분씩만 병행해보세요!!
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