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  • hj8934
  • 입문2018.02.01 15:00120 조회0 좋아요
Q.살이안빠져여ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하루 두끼 아점이랑 저녁에 닭가슴살100g에 고구마100g 저지방우유 한잔 이렇게 먹고 런닝머신 한시간씩타고 근력운동 1시간씩하는데 2주됐는데도 2키로정도빠지고 계속 정체에요 ㅠㅠㅠㅠ 문제가 뭘까요?

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  • hj8934
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진짜 너무 너무 살이 빼고 싶어요
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식탐을 줄이는 방법
0 43 ahneunjin

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댓글 (7)

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다신
  • 힘없는근육맨
  • 02.02 12:31
  • hj8934 몸이 필요한 에너지보다 적게 들어오면 만일의 사태를 대비해서 먹는걸 지방으로 바꾸어 저장한다고 하는군요. 안빠지는 이유가 여기 있을지도 몰라요. 그리고 저칼로리 다이어트는 탈모,면역체계의 이상,호르몬이상등의 질환을 불러온다고 하네요. 조금 더 드시는걸 권장해요. 저는 하루 2300칼로리 먹고(특별한 날은 3000칼로리,한달에 두세번) 님보다 적게 운동해도 잘 빼고 있어요.우리가 돈을 벌다가 안벌면 저축을 많이하게 되지요? 필요없다고 생각되거나 급하게 필요하지않은곳에는 지출을 안하잖아요. 궁핍하게는 살아도 말입니다. 지방도 그래요. 에너지원이 안들어오면 필수적인데만 쓰고 나머지는 안쓰거나 줄이고 저장하죠. 그래서 근육이 빠지고 그러면 기초대사량이 줄어들고 그러면 더 소비가 안되고 그렇게 악순환이 반복되는 거예요. 안빠지는 이유가 근손실이 일어나고 그 손실된부분을 지방이 채우고 있으니 총무게는 변화가 없을겁니다.그러나 몸은 망가져가고 있는거죠.잘 생각해보시고 다이어트하셔요.
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입문
  • hj8934
  • 02.02 10:54
  • 미루짱짱 헐ㅠㅠㅠㅠㅠ그러면 더 먹어야하는건가봐요...몸무게가 안줄으니까 막 포기하고싶어지고 ㅠㅠㅠㅠ엉엉
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입문
  • hj8934
  • 02.02 10:53
  • 힘없는근육맨 엉엉😭근데 살이안빠지니까 못먹겠더라구요 ㅠㅠㅠㅠ
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입문
  • hj8934
  • 02.02 10:52
  • 다이어트하면숮 아점도 똑같이 저렇게 먹어요 ㅠㅠㅠ 근력은 pt 주 3회 받고있는데 하체운동으로 스쿼트나 런지 전신운동은 버피같은고 하고 제자리계단40분하고 상체운동은 푸쉬업해요! 런닝머신은 3단계로해놓고 5.0으로 빠르게걸어요!
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초보
  • 미루짱짱
  • 02.01 22:29
  • 헐 저랑 똑같으시네요 ㅠㅠ... 저도 딱 식단,운동 칼같이하는데 초반에 2kg빠지더니 그 이후로 안빠지는데 식단을 너무 적게 먹어서 운동으로 활용할 에너지원이없어서 그런걸수도있다고 그러더라구요ㅠㅜ
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 02.01 20:38
  • 닭가슴살 100g 100칼로리,고구마 100g 130칼로리 저지방우유 200ml 100칼로리 그럼 총 330칼로리네요. 아점과 저녁 두번이면 660칼로리 드시는 거죠?

    런닝머신 1시간 약 200칼로리 근력운동 1시간 100칼로리 총 300칼로리 소모네요. 거기에 운동하시는 분들은 기초대사량 1200정도 나오던데 하루 660칼로리 드시고 1500칼로리 소모하신다는 거죠? 몸이 못버틸거 같은데요. 말씀하신대로라면 더 드시는게 좋을것 같아요.
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입문
  • 다이어트하면숮
  • 02.01 18:54
  • 아점을 고칼로리로 드시는거 아니에요?? 근력운동을 쉬운 것 위주로 한다거나 런닝머신을 속도 낮춰서 타시거나!!
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