다이어트

Q.30일동안의 변화..

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겨울방학 동안에 밥을 평소보다 덜먹고 운동을 1시간30분씩 매일 했는데
체중계가 없어서 몸무게 차이는 모르겠고 눈바디로 봐도 차이가 하나도 없네요..역시 다이어트의 답은 식이인걸까요ㅜㅜ

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아제스
02.05 19:46
수많은 요요끝에 다이어트는 정말 식이 80에 운동 20이예요 적게 먹어도 뭘 먹느냐에 따라 차이가 엄청 크더라구요 식단을 단백질위주로 바꿔보시구 간식드신다면 주1회 하루만 간식데이를 만들어 오전중에 소량드시고 치팅은 한달 1,2회만 하시되 종류는 상관없지만 적당히 배부를때 꼭 남기세요 남은건 아침식단으로 오래도록 조금씩 나눠먹어도 돼요 절대 한번에 과식하면 안돼요 운동량은 더 안늘리셔도 되구요
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