서른 한 살에 결혼하고도 허리 27에 몸무게 57~8키로 60키로 넘어본 적이 없었던 나였는데 그 뒤 담배를 끊고 야그야금 찌기 시작했던 살이 마흔 둘,셋쯤엔 82.4키로까지 오르고 덩달아 혈압도 오르고 두 달 반정도 시간날 때마다 장거리 트레킹으로 18키로 감량(64키로 정도로 뺌)그 뒤에 다시 게을러져서 또 조금씩 야금야금 쪄서 78키로까지 상승~ 다시 장거리 트레킹으로 67.8키로까지 10키로 정도 감량 하지만 다시 게을러지고 현재 마흔 여덟에 78키로까지 또 상승ㅠㅠ 더 늦기 전에 다시 한 번 도전을 시작하려합니다. 하루종일 의자에 컴 앞에 앉아있는 일이라 활동성이 없어 칼로리 조절이나 운동을 따로 하지 않으면 찔 수밖에 없는 환경이라 다시 예전처럼 나름 계획을 짜서 도전해보려합니다!!

☆Change 100Days Program-1
H.T(Home Training)
I.T(Interval Training)
Part 1 (2018.02.08~ 3Set)
1.플랭크(60'') 2.크런치(20)
3.레그라이즈(20) 4.마운틴클라이머(20) 5.스쿼드(20)
6.Push-Up (10) 7.브릿지(20)

Part 2(02.08~28 20'/ 03.01~ 30')
하루 중 60' 이상 걷기 or
실내 자전거 20~ 30'

Part 3 시간날 때마다 트레킹!!!!

* 한 달 뒤부턴 인터벌운동 빼고
홈덤벨 웨이트 운동 추가
☆Change 100 Days Program 2
H.T Part 1: 실내자전거 30'
H.T Part 2: Weight Training
# 시간날 때마다 트레킹!!!!

2017년 겨울부터 현재까지 음식량만 조절해서도(아주 가끔 트레킹)
78키로 정도에서 72.6까지 뺐네요

*2018.02.06
체중72.6/체지방23.6/체수분율55.9/근육률72.9/골량2.9

100~120일 뒤 다시 건강한 몸 가벼운 몸으로 반드시 되돌릴 것을 스스로에게 다짐을 남겨둡니다 화이팅!!!